Diese 3 Übungen, um die Cellulite zu Hause zu beenden, versteifen und vergrößern das Gesäß und helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus der Region abzulassen. Das Aussehen wird verbessert, indem der Cellulitegrad verringert wird.
Um jedoch Cellulite vollständig zu beseitigen, ist es neben der korrekten Durchführung dieser Übungen wichtig, keine alkoholischen Getränke, verarbeiteten Säfte oder Erfrischungsgetränke zu konsumieren oder fett- oder zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen .
Die Übungen zur Beendigung der Cellulite, die zu Hause durchgeführt werden können, sind:
Übung 1
Bauch liegend, heben Sie den Beckenbereich des Bodens an und ziehen Sie die Muskeln des Kolbens zusammen. Machen Sie 3 Sätze von 8 Erhebungen, wobei zwischen jedem Satz 30 Sekunden Pause bestehen.
Übung 2
Stehen Sie in der Position von 4 Stützen, Hände und Knie auf dem Boden, halten Sie die Wirbelsäule gerade und heben Sie eines der Beine seitlich an, wie in der Abbildung gezeigt. Machen Sie 3 Sätze mit je 8 Erhebungen, wobei zwischen jedem Satz eine Pause von 30 Sekunden besteht.
Übung 3
Heben Sie in Position 4 mit den Unterarmen und Knien auf dem Boden eines der Beine an, und die Kontraktion wird gering sein. Es ist nicht notwendig, das Knie nahe am Boden zu platzieren, sondern das Bein immer auf der gleichen Höhe des Rückens zu belassen und aus dieser Höhe anzuheben, wie in Abbildung 3 dargestellt.
In der Turnhalle kann der Sprungunterricht auch helfen, Cellulite zu bekämpfen. Weitere Informationen finden Sie unter: Klasse für Sprungabnehmen und gegen Cellulite.
Wenn Sie bei diesen Übungen Schmerzen oder Beschwerden in den Knien, in der Hüfte oder in der Wirbelsäule verspüren, wenden Sie sich am besten an professionelle Hilfe. Ein Trainer kann persönlich eine Reihe von Gesäßübungen angeben, die im Fitnessstudio zur Ergänzung dieser Behandlung zu Hause durchgeführt werden können. Bodybuilding darf jedoch nicht zu schwer sein, da dies die Cellulite sogar verschlimmern kann, da die Fasern, die die Haut stützen, die Haut weiter ziehen können, was zu Cellulite führt.
Ein weiterer wichtiger Tipp gegen Cellulite ist, täglich Anti-Cellulite-Cremes in die betroffenen Regionen zu geben. Lymphdrainagen sind in der Regel auch eine gute Hilfe, aber es gibt immer noch ästhetische Geräte, die zur Beseitigung von Cellulite eingesetzt werden können, wie beispielsweise Ultrashape, Lipocavitation und Radiofrequenz.
Die Fütterung ist auch der Schlüssel zum Beenden von Cellulite, siehe:
Weitere Beispiele für Übungen gegen Cellulite:
- 6 Squat-Übungen für das Gesäß
- 3 Übungen zum Abschluss des Verschlusses
- Übungen, um die Beine zu verdicken
- 10 Gebote gegen Cellulite
