Eine schlechte Ernährung des sich entwickelnden Kindes und des Jugendlichen kann zu Krankheiten führen, die die körperliche und geistige Entwicklung behindern, und das Erwachsenenleben vor ernste Probleme stellen.
Da sich der Organismus von Kindern und Jugendlichen noch weiter entwickelt, ist er anfälliger für Veränderungen und die Ernährung ist der wichtigste Weg, um gesundes Wachstum und Lernen zu fördern. Daher sind hier die wichtigsten Krankheiten, die durch falsche Ernährung verursacht werden können, und was zu tun ist, um dies zu vermeiden:
1. Übergewicht
Fettleibigkeit ist das Hauptproblem, das zu anderen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führt. Übergewicht und Rauchen sind eine der Hauptursachen für ein erhöhtes Krebsrisiko.
Um Adipositas in der Kindheit und Jugend zu vermeiden, sollte eine natürlichere Ernährung und weniger industrialisierte Fertigprodukte wie Kekse, gesalzene Snacks, Eiscreme, Wurst und Wurst vorgezogen werden. Kinder zu ermutigen, selbstgemachte Snacks in die Schule zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und den Überschuss an Nudeln, Zucker und gebratenen Lebensmitteln zu vermeiden, die in der Schule verkauft werden.
2. Anämie
Säuglingsanämie ist häufig und tritt in der Regel auf Eisenmangel in Lebensmitteln auf, der hauptsächlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Vollwertkost, Bohnen und dunkelgrünem Gemüse wie Petersilie, Spinat und Rucola vorhanden ist.
Um die Eisenaufnahme in der Diät zu verbessern, sollten Sie einmal pro Woche den Verzehr von Rinderlebersteaks fördern und täglich nach dem Mittagessen Zitrusfrüchte wie Orange, Ananas oder Mandarine essen, da diese reich an Vitamin C sind und erhöhen die Aufnahme von Eisen im Darm. Informieren Sie sich über die Hauptsymptome und wie die Behandlung von Anämie erfolgt.
3. Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, die bei Kindern und Jugendlichen aufgrund von Übergewicht und Bewegungsmangel immer häufiger auftritt. Neben dem Anstieg des Zuckerverbrauchs ist dies auch mit dem hohen Verbrauch mehlreicher Lebensmittel wie Brot, Kuchen, Pasta, Pizza, Salz und Kuchen verbunden.
Um dies zu verhindern, ist es erforderlich, ein ausreichendes Gewicht beizubehalten und den übermäßigen Verzehr von Zucker und Weißmehl zu vermeiden, wobei die Lebensmittel, die große Mengen dieser Zutaten enthalten, wie Kekse, fertige Teigwaren für Kuchen, verarbeitete Säfte, alkoholfreie Getränke und salzige Snacks serviert werden. Kennen Sie die Zuckermenge in den am meisten konsumierten Lebensmitteln.
4. Hoher Cholesterinspiegel
Hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Atherosklerose. Dieses Problem tritt hauptsächlich aufgrund des Verbrauchs von Lebensmitteln auf, die reich an hydrierten Fetten sind, wie Kekse, gesalzene und verarbeitete Produkte sowie Lebensmittel mit viel Zucker oder Mehl.
Um einen guten Cholesterinspiegel zu vermeiden und zu verbessern und das schlechte Cholesterin zu senken, sollte während des Mittag- und Abendessens ein Esslöffel natives Olivenöl extra zugefügt werden und in Lebensmitteln wie Nüssen, Mandeln, Erdnüssen, Nüssen und Samen wie Chia enthalten und Leinsamen.
5. Hypertonie
Bluthochdruck im Kindesalter kann durch andere Probleme wie Nieren-, Herz- oder Lungenerkrankungen verursacht werden, ist aber auch stark mit Übergewicht und übermäßigem Salzkonsum verbunden, insbesondere wenn in der Familie in der Vergangenheit ein hoher Blutdruck herrscht.
Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, die Verwendung von gebrauchsfertigen Gewürzen in Würfeln zu vermeiden und zu Hause etwas Salz in die Zubereitungen zu geben, wobei natürliche Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer, Paprika und Petersilie bevorzugt werden. Vermeiden Sie außerdem stark salzhaltige Speisen wie gefrorene Lasagne, fertige Feijoadas, Speck, Wurst, Wurst und Schinken. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Salz sind.
6. Schlaflosigkeit und Atemnot
Schlaflosigkeit tritt häufig auf, weil Übergewicht aufgrund der Ansammlung von Fett in der Hals- und Brustregion zu Atembeschwerden führt. Die Zunahme an Fett drückt auf das Mehl, das ist der Kanal, durch den die Luft strömt, wodurch das Atmen erschwert wird und Schnarchen und Schlaflosigkeit verursacht werden.
In diesem Fall besteht die Lösung darin, durch gesundes Essen abzunehmen. Siehe Tipps, damit Ihr Kind alles isst.
7. Arthritis, Arthritis und Gelenkschmerzen
Arthritis kann oft mit Übergewicht und erhöhter Entzündung des Körpers in Verbindung gebracht werden, die durch die Ansammlung von Fett verursacht wird. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, die Hauptursache des Problems zu untersuchen und das Gewicht zu kontrollieren sowie entzündungshemmende Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Thunfisch, Sardinen, Nüsse und Samen zu sich zu nehmen. Finden Sie heraus, was entzündungshemmende Lebensmittel sind.
8. Essstörungen
Eine schlechte Ernährung, übermäßige Kontrolle der Eltern und die große Nachfrage nach aktuellen Schönheitsstandards setzen Kinder und Jugendliche unter Druck und können als Auslöser für das Auftreten von Krankheiten wie Anorexie, Bulimie und Essstörungen dienen.
Es ist notwendig, sich des Verhaltens junger Menschen bewusst zu sein, um Essstörungen, Weigerung, sich selbst zu ernähren, oder Momente des Zwanges zu erkennen. Lehren, wie man gut isst, ohne sich auf Schönheitsstandards oder restriktive Diäten zu konzentrieren, ist der beste Weg, um diese Art von Problemen zu vermeiden.
So bringen Sie Ihr Kind besser zum Essen:
