Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, sind Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Bohnen, zum Beispiel, weil sie reich an Kohlenhydraten sind, die die Produktion von Gas im Darm begünstigen, was zu Blähungen und Unwohlsein im Bauchraum führt.
Einige Lebensmittel können mehr Blähungen verursachen als andere. Um herauszufinden, welche Lebensmittel mehr Gas im Körper verursachen, sollte man ein Lebensmittel oder eine Gruppe von Lebensmitteln gleichzeitig eliminieren und die Ergebnisse analysieren. Sie können mit den Milch- und Milchprodukten beginnen, dann die Hülsenfrüchte wie Bohnen entfernen und dann das Gemüse einzeln entfernen und dann feststellen, ob es Unterschiede in der Gasproduktion gibt.
Liste der Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Die Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, sind hauptsächlich Nahrungsmittel mit Kohlenhydraten, die während der Verdauung fermentieren und zur Bildung von Gas führen. Diese Nahrungsmittel können sein:
- Kichererbsen, Linsen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte;
- Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Artischocken und Spargel;
- Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke;
- Milch;
- Kartoffeln, Nudeln, Weißbrot und andere Lebensmittel mit Weizen.
Neben dem Vermeiden von Blähungen verursachenden Lebensmitteln ist es auch wichtig, schwefelhaltige Lebensmittel wie Knoblauch, Fleisch, Fisch und Kohl zu reduzieren, da sie den Geruch von Gasen verstärken.
Lebensmittel, die keine Blähungen verursachen
Nahrungsmittel, die keine Blähungen verursachen, sind Lebensmittel wie Orange, Pflaume, Kürbis oder Karotte, da sie reich an Wasser und Ballaststoffen sind, die dem Darm helfen, durch die Verringerung der Gaseproduktion zu funktionieren.
Trinkwasser hilft auch gegen Blähungen und es wird empfohlen, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch Teesorten wie Fenchel-Tee, Cardomon oder Fenchel trinken, die dazu beitragen, Darmgas zu beseitigen.
Obwohl es Nahrungsmittel gibt, die Blähungen verursachen, ist dies nicht bei allen Personen der Fall, da Nahrungsmittel im Darm mehr Gas produzieren, wenn ein Ungleichgewicht zwischen den nützlichen Bakterien und den an diesem Ort vorhandenen Krankheitserregern besteht, weshalb manche Menschen produzieren mehr Gase als andere.
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