Spinatsaft mit Orange ist ein ausgezeichnetes Hausmittel, um den Darm zu lockern, da Spinat eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A- und B-Vitamine ist, mit Fasern mit abführenden Eigenschaften, die die Funktion des Darms stimulieren und Symptome wie Schmerzen und Schwellungen im Bauch reduzieren das charakterisieren Verstopfung. Weitere Vorteile von Spinat.
Spinatsaft wirkt entgiftend, reinigt die Leber und hilft bei der Beseitigung von Fäkalien bei der Beseitigung von Toxinen, wodurch das Bauchvolumen verringert und sogar das Erscheinungsbild der Haut verbessert wird, da sie weniger fettig ist.
Wie man den Saft zubereitet
Spinatsaft ist einfach und schnell zuzubereiten, außerdem sehr nahrhaft und hilft bei der Regulierung der Darmfunktion.
Zutaten
- 1 Tasse Spinat;
- 1 Orange mit Bagasse;
- 1 Scheibe Papaya.
Vorbereitungsmodus
Um den Saft zuzubereiten, geben Sie einfach alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie gut. Trinken Sie täglich 2 Gläser Saft, ohne sich anzustrengen.
Was zu essen, um Verstopfung zu vermeiden
Zusätzlich zu Spinatsaft wird zur Bekämpfung von Verstopfung empfohlen, die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Leinsamen, Hafer, Müsli, Wassermelone, Kiwi, Mango, Kürbis, Chayote, Kohl, Avocado, Feige, zu erhöhen. Mango und Brokkoli. Viel Wasser oder natürliche Fruchtsäfte zu trinken und Sport zu treiben, sind ebenfalls wichtige Empfehlungen, die Sie täglich befolgen sollten, um bei der Behandlung von Verstopfung zu helfen.
Andere wichtige Richtlinien sind, Obst Fruchtsaft vorzuziehen, Obst zum Nachtisch und für Snacks zu essen, rohes Gemüse zu konsumieren, 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag zu essen und zwischen den Mahlzeiten Wasser oder andere helle Flüssigkeiten wie aromatisiertes Wasser oder Tee zu trinken.
Es ist auch wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die den Darm einschließen, wie Bananensilber, geschälter Apfel, Cashew, Guave, Maisstärke, Maniokmehl, industrialisiert und raffiniert.
Sehen Sie im folgenden Video, wie das Essen sein sollte, um den Darm zu regulieren:
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Literaturverzeichnis
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Grundlegendes Handbuch für die ambulante Ernährungsversorgung. 2. Auflage. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
