Ein großartiger natürlicher Appetitreduzierer ist Birne. Um diese Frucht als Appetitzügler zu verwenden, ist es wichtig, die Birne in ihrer Schale und etwa 20 Minuten vor dem Essen zu essen.
Das Rezept ist sehr einfach, aber es muss richtig gemacht werden. Dies liegt daran, dass der Zucker der Frucht, um den Appetit zu verringern, in das Blut gelangt und langsam verbraucht wird. Daher wird beim Mittag- oder Abendessen der Hunger unter Kontrolle gehalten, und dies verringert den Wunsch, Lebensmittel zu essen, die nicht auf der Diätkarte stehen.
Birne ist eine gute Option, da es sich um eine Frucht mit einem guten glykämischen Index für den gewünschten Effekt handelt, der den Appetit reduzieren soll.
Die Birne sollte mittelgroß sein, ungefähr 120 g, und zwischen 15 und 20 Minuten vor den Hauptmahlzeiten gegessen werden. Zeit ist wichtig, denn wenn sie viel länger als 20 Minuten ist, kann der Hunger noch größer sein, und wenn sie weniger als 15 Minuten beträgt, bleibt möglicherweise keine Zeit, um über die Verringerung des Appetits nachzudenken.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich andere Tipps an, um Ihren Appetit zu reduzieren:
Käse mit Obst essen
Die Kombination von Käse und Obst ist ein großartiges Mittel, um den Appetit zu verringern, da Früchte Ballaststoffe und Käse Eiweiß enthalten und beide dazu beitragen, den Appetit zu jeder Tageszeit zu verringern. Darüber hinaus interagiert Käse mit Fruchtzucker und lässt ihn langsamer absorbieren, was das Sättigungsgefühl erhöht.
Diese Verbindung hilft auch beim Reinigen der Zähne und beugt Mundgeruch vor, da bei Verwendung des Apfels als Frucht die Zahnoberfläche gereinigt wird und der Käse den pH-Wert im Mund so verändert, dass sich keine Bakterien entwickeln, die den Mundgeruch verursachen.
Käse mit Früchten eignet sich hervorragend zwischen den Hauptmahlzeiten am Morgen oder am Nachmittag. Wenn Sie eine Kohlenhydratquelle wie Müsli hinzufügen, erhalten Sie ein reichhaltiges Frühstück.
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