Rückenschmerzen sind sehr häufig und bessern sich normalerweise in wenigen Wochen oder Monaten. Diese Art von Schmerz kann mit verschiedenen Ursachen verbunden sein, wie z. B. einer schlechten Körperhaltung, wiederholten Anstrengungen und auch schwerwiegenderen Problemen wie Bandscheibenvorfällen, Frakturen oder Tumoren. Die Art der Rückenschmerzen variiert auch je nach betroffener Region.
Die Behandlung von Schmerzen in der Wirbelsäule hängt von der Art und dem Ort der Schmerzen ab und kann mit entzündungshemmenden Medikamenten oder Muskelrelaxantien, Physiotherapie oder Hydrotherapie und in den schwersten Fällen einer Operation durchgeführt werden. In milderen Situationen können Änderungen der Lebensgewohnheiten wie leichte körperliche Aktivität, Entspannung und Gewichtsverlust häufig die Symptome lindern.
Rückenschmerzen sollten niemals ignoriert werden und nur der Orthopäde kann die Diagnose stellen und die am besten geeignete Behandlung angeben. Es ist wichtig, keine körperliche Bewegung zu machen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.
1. Ungleichgewicht im Becken
Das Becken ist die Struktur, die den Rumpf mit den unteren Gliedmaßen verbindet und für das Gleichgewicht der Körperhaltung sehr wichtig ist. Jedes Ungleichgewicht im Becken, wie Muskelschwäche und Größenunterschiede der unteren Extremitäten, kann zu Muskelinstabilität und einer schlechten Körperhaltung führen, was zu Verletzungen der Wirbelsäule, Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen führt.
Die häufigsten Ursachen für ein Ungleichgewicht des Beckens sind eine Verkürzung der Beckenmuskulatur, Übergewicht und Fettleibigkeit sowie eine Schwangerschaft.
Was zu tun ist: Bei einem Ungleichgewicht des Beckens ist die beste Behandlung die Vorbeugung durch Stärkung der Beckenmuskulatur. Daher werden Stretching und Pilates oder sogar Einlegesohlen empfohlen. Bei akuten Schmerzen wird neben der Verwendung von Analgetika und entzündungshemmenden Arzneimitteln eine Physiotherapie oder Hydrotherapie empfohlen, um die Muskeln zu stärken und die Schmerzen zu lindern.
2. Bewegungsmangel und Rauchen
Einige weniger gesunde Gewohnheiten wie körperliche Inaktivität und Rauchen sind ebenfalls häufige Ursachen für Rückenschmerzen. Ein sitzender Lebensstil erhöht beispielsweise das Risiko, Rückenschmerzen aufgrund einer Schwächung der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur zu entwickeln, und ist normalerweise mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.
Rauchen hingegen trägt zum Verschleiß der Bandscheiben bei, was zu Reibung zwischen den Wirbeln und Muskelentzündungen führt, was zu Schmerzen in der Wirbelsäule führt.
Was zu tun ist: Sie sollten gesunde Lebensgewohnheiten wählen und Ihren Körper bewegen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Daher werden körperliche Übungen empfohlen, die auf die Arbeit der Muskeln ausgerichtet sind, wie Schwimmen, RPG (Global Postural Recovery), Pilates, Stretching oder Yoga. Siehe 5 Tipps zur Bekämpfung des sitzenden Lebensstils.
3. Fettleibigkeit
Fettleibigkeit und Übergewicht sind Hauptursachen für Rückenschmerzen. Schmerzen treten aufgrund einer Gewichtsüberlastung in den Wirbeln der Wirbelsäule sowie in Gelenken wie Knien und Hüften auf. Darüber hinaus verursacht Fettleibigkeit Entzündungsprozesse im gesamten Körper, eine Degeneration der Bandscheiben und eine Verringerung der Durchblutung der Wirbelsäule aufgrund von Arteriosklerose. In diesem Fall sind Rückenschmerzen normalerweise mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.
Was zu tun ist: Bei Fettleibigkeit wird empfohlen, einen Orthopäden zu konsultieren, um Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente und physikalische Therapie zur Schmerzlinderung einzusetzen. Darüber hinaus ist das Abnehmen für die Gesundheit der Wirbelsäule und des gesamten Körpers von wesentlicher Bedeutung. Daher wird empfohlen, einen Ernährungsberater und Endokrinologen zu konsultieren. Schauen Sie sich eine schnelle und gesunde Diät zur Gewichtsreduktion an.
4. Falsche Haltung
Die richtige Haltung ermöglicht das Gleichgewicht zwischen Muskeln und Knochen. Wenn dies nicht geschieht, können strukturelle Veränderungen in der Wirbelsäule sowie Versteifungen der Gelenke und Verkürzungen der Muskeln auftreten. Eine schlechte Haltung kann Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schmerzen in der Mitte des Rückens und Nackenschmerzen verursachen. Erfahren Sie mehr über die Schmerzen, die durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden.
Was zu tun ist: In diesem Fall ist es am besten, bei alltäglichen Aktivitäten die bestmögliche Haltung beizubehalten. Bei häuslichen Tätigkeiten ist es wichtig zu vermeiden, dass der Kofferraum vollständig gekippt ist. Bei der Arbeit wird empfohlen, die Unterarme flach auf dem Tisch zu halten, richtig zu sitzen, die Füße flach auf dem Boden zu halten und die Wirbelsäule gerade zu halten. Vor dem Schlafengehen sollten Sie sich auf die Seite legen und ein Kissen auf den Kopf und ein weiteres zwischen die Beine legen. Schauen Sie sich 5 Tipps an, um die richtige Haltung zu erreichen.
5. Wiederholte Bemühungen
Arbeiten, die sehr intensive, sich wiederholende körperliche Anstrengungen erfordern, können zu Spannungen oder Muskelverletzungen führen, die Schmerzen in der Wirbelsäule in der Region verursachen, die mit dem Arbeitsbereich zusammenhängt. Einige Berufe bergen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen, beispielsweise aufgrund von wiederholten Anstrengungen wie Bauarbeitern, Mechanikern und Krankenschwestern.
Was zu tun ist: Ideal ist es, das Tragen sehr hoher Gewichte zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie das Gewicht teilen, einen Wagen verwenden oder einen Kollegen um Hilfe bitten. Das Dehnen vor Arbeitsbeginn ist ebenfalls wichtig, da es Ihre Muskeln auf die Arbeit vorbereitet. Schauen Sie sich die besten Strecken für Rückenschmerzen an.
6. Übermäßiger Stress
Stress ist eine physische und emotionale Art, auf alltägliche Ereignisse zu reagieren. In Situationen mit übermäßigem Stress setzt der Körper Hormone wie Cortisol in den Blutkreislauf frei, die zu Muskelsteifheit oder Verspannungen führen können. Daher können Schmerzen in der Wirbelsäule, insbesondere in der Lendenwirbelsäule, mit Stress zusammenhängen.
Was zu tun ist: Es ist wichtig, eine medizinische Untersuchung durchzuführen, um andere Schmerzursachen zu beseitigen. Darüber hinaus kann das Follow-up mit einem Psychologen helfen, die Ursache von Stress zu identifizieren und zu beheben. Versuchen Sie, Aktivitäten durchzuführen, die Freude bereiten, wie z. B. Gehen, Malen oder Yoga, um Stress abzubauen. Schauen Sie sich 7 Tipps an, um Stress zu kontrollieren.
7. Fibromyalgie
Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzbedingung, bei der die Person in verschiedenen Körperteilen schmerzempfindlicher ist. Es gibt keine spezifische Ursache. Einige Zustände wie Stress und schlechte Schlafqualität können jedoch Fibromyalgie auslösen und Muskelsteifheit verursachen. Dies ist eine der Ursachen für Rückenschmerzen, die in jeder Region der Wirbelsäule auftreten können.
Was zu tun ist: Die Behandlung von Fibromyalgie sollte mit vom Arzt angegebenen Antidepressiva und Analgetika erfolgen. Bei akuten Schmerzen hilft die Physiotherapie, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu kontrollieren. Änderungen im Lebensstil, wie eine ausgewogene Ernährung und das Üben von körperlichen Aktivitäten, die vom Arzt oder Sportlehrer angezeigt werden, ermöglichen es Ihnen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, wodurch das Auftreten von Schmerzen verhindert wird. Erfahren Sie mehr über Fibromyalgie und wie Sie Symptome lindern können.
8. Bandscheibenvorfall
Bandscheibenvorfälle treten auf, wenn die Auskleidung einer Bandscheibe Schäden wie Ruptur erleidet, die Schmerzen in der Wirbelsäule verursachen. In diesem Fall kann der Inhalt der Bandscheibe überlaufen und eine Nervenkompression verursachen, die je nach betroffener Region zu Schmerzen in den Beinen oder Armen führt. Bandscheibenvorfälle treten häufiger im unteren Rückenbereich auf, können aber auch im Nackenbereich auftreten. Erfahren Sie mehr über Bandscheibenvorfälle.
Was zu tun ist: Die Symptome eines Bandscheibenvorfalls können nach 1 bis 3 Monaten verschwinden. Die Schmerzen können jedoch mit vom Arzt verschriebenen Analgetika und entzündungshemmenden Medikamenten, Physiotherapie, Osteopathie und vom Physiotherapeuten angegebenen Übungen kontrolliert werden, um die Wirbelsäule neu auszurichten und die Muskeln zu stärken. Obwohl wenig angezeigt, kann in einigen schwereren Fällen eine Operation erforderlich sein.
9. Spondylitis ankylosans
Ankylosierende Spondylitis ist eine Entzündung der Wirbelsäule, der großen Gelenke sowie der Zehen und Hände. Es ist eine Arthritis in der Wirbelsäule, die bei Männern häufiger auftritt als bei Frauen. Die Schmerzen in der Wirbelsäule sind normalerweise nachts und morgens aufgrund der Steifheit der Wirbelsäulenmuskulatur schlimmer.
Was zu tun ist: Sie sollten einen Orthopäden oder Rheumatologen konsultieren, um die am besten geeignete Behandlung zu beginnen, die normalerweise mit Entzündungshemmern, Analgetika und Muskelrelaxantien durchgeführt wird, zusätzlich zu Rehabilitationstechniken, die die Mobilität verbessern und bei der Schmerzkontrolle helfen. Sehen Sie, wie die Behandlung der Spondylitis ankylosans durchgeführt wird.
10. Skoliose, Kyphose oder Lordose
Skoliose ist die abnormale Krümmung der Wirbelsäule, die normalerweise in der Kindheit auftritt und, wenn sie nicht diagnostiziert und behandelt wird, Schmerzen in der Wirbelsäule verursachen kann.
Kyphose ist die Wölbung der Wirbelsäule, auch Buckel genannt. Einige Faktoren können zu Kyphose führen, z. B. übermäßiges Gewicht, schlechte Körperhaltung, übermäßige körperliche Betätigung und übermäßiger Gebrauch des Mobiltelefons. Darüber hinaus können Osteoporose, Trauma und Tumoren auch Kyphose verursachen.
Lordose ist wie Kyphose der Bogen der Wirbelsäule, aber die Krümmung ist in die Wirbelsäule hinein. Die Ursachen sind vielfältig, beispielsweise Fettleibigkeit, Osteoporose und Infektionen der Bandscheiben.
Was zu tun ist: Die Behandlung von Skoliose, Kyphose und Lordose ist Physiotherapie, RPG oder Pilates zur Stärkung der Wirbelsäule und der Muskeln. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, orthopädische Westen oder Einlegesohlen zu verwenden, um die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Bei akuten Schmerzen können vom Arzt verschriebene entzündungshemmende Medikamente und Analgetika eingesetzt werden.
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