Bei der Diät für das metabolische Syndrom sollten Vollkornprodukte, Gemüse, frisches und getrocknetes Obst, Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch bevorzugt werden, da eine auf diesen Lebensmitteln basierende Diät zur Kontrolle von Blutfetten, Bluthochdruck und Diabetes beiträgt.
Das metabolische Syndrom ist eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Infarkt und Typ-II-Diabetes mellitus erhöhen. Es ist neben Fettleibigkeit und Bauchumfang durch das Vorhandensein von Bluthochdruck, Cholesterin, Harnsäure und hohen Triglyceriden gekennzeichnet hoch zum Beispiel. Lesen Sie mehr unter: Metabolisches Syndrom.
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Nahrung für das metabolische Syndrom
Die Diät mit metabolischem Syndrom sollte eine tägliche Einnahme von:
- Faserreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst;
- Lebensmittel, die reich an Omega 3 und Omega 6 sind, wie Lachs, Nüsse, Erdnüsse oder Sojaöl;
- Am liebsten gekocht und gegrillt;
- Maximal 3 bis 4 g Natrium pro Tag;
Darüber hinaus können Sie 1 Quadrat dunkle Schokolade mit bis zu 10 g essen, da dies zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung des Cholesterins und zur Steigerung der Fähigkeit dazu beiträgt
Was Sie beim metabolischen Syndrom nicht essen sollten
Bei der Fütterung von Patienten mit metabolischem Syndrom ist Folgendes zu vermeiden:
- Süßigkeiten, Zucker und alkoholfreie Getränke, insbesondere in der Ernährung bei metabolischem Syndrom mit Insulinresistenz oder Diabetes;
- Rotes Fleisch, Würstchen und Saucen;
- Käse und Butter;
- Fischkonserven, Salz, Fleischbrühe oder Knorr vom Hühnertyp;
- Verzehrfertige verarbeitete Lebensmittel;
- Kaffee und koffeinhaltige Getränke;
- Lebensmittel mit Zucker, Salz und Fett.
Neben der Sorgfalt bei der Auswahl der Lebensmittel für das metabolische Syndrom ist es wichtig, regelmäßige Mahlzeiten in kleinen Mengen zu sich zu nehmen.
Diätmenü für metabolisches Syndrom
Die Ernährung von Menschen mit metabolischem Syndrom variiert je nach Vorhandensein von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Alter und praktizierter körperlicher Aktivität.
Daher wird empfohlen, die Ernährung für das metabolische Syndrom zu personalisieren und von einem Ernährungsberater zu leiten, um eine angemessene Ernährungsüberwachung zu gewährleisten und das metabolische Syndrom besser zu kontrollieren.
Dies sind einige Beispiele für Mahlzeiten, die in der Ernährung für Patienten mit metabolischem Syndrom verzehrt werden können.
Darüber hinaus wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang körperliche Aktivität zu üben.
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