Fruchtbarkeitsverbessernde Nahrungsmittel sind solche, die bei der Produktion von Sexualhormonen sowie der Bildung von Eiern und Spermien helfen. Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöhen, sind:
- Austern, Fleisch, Trockenfrüchte, Eigelb, Roggen und Hafer, weil sie reich an Zink sind, das ein wesentlicher Mineralstoff für die Fortpflanzungsgesundheit von Mann und Frau ist;
- Blumenkohl, Brunnenkresse, Banane und Broccoli sind Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind. Dieses Vitamin arbeitet mit dem Mineral Zink zusammen und produziert die entsprechenden Mengen an Sexualhormonen.
- Fettfische und Samen mit Omega-3- und -6-Fettsäuren, die für ein gesundes Funktionieren der Hormone erforderlich sind;
- Sonnenblumenkerne, die besonders reich an Vitamin E sind, sind wichtig für die Verbesserung der Gesundheit von Eizellen und Spermien.
Dies sind gute Nahrungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit, aber es gibt andere Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten, wie alkoholische Getränke, die die Fruchtbarkeit um die Hälfte reduzieren können, Kaffee und koffeinhaltige Getränke, da eine Tasse Kaffee pro Tag die Chancen halbieren kann und Lebensmittel mit Mehl und raffiniertem Zucker, wie Kuchen und Kekse, weil sie große Mengen an Vitaminen und Mineralien für die Verarbeitung durch den Körper verwenden, wodurch der Verbrauch dieser Nährstoffe für die Produktion von Hormonen reduziert wird.
Lebensmittel zur Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit
Nahrungsmittel zur Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit zusätzlich zu den oben beschriebenen sind antioxidative Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit verbessern und für das Wachstum und die Entwicklung der Eier notwendig sind.
Antioxidative Lebensmittel sind reich an:
- Vitamin A oder Beta-Carotin, wie Karotten, Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen, Kürbis und Brunnenkresse;
- Vitamin C wie grünes Gemüse, Paprika, Kiwis, Tomaten und Zitrusfrüchte;
- Vitamin E wie getrocknete Früchte, Samen, fetter Fisch, Avocados, Bohnen und Süßkartoffeln;
- Selen wie Paranüsse, Sesamsamen, Thunfisch, Sprossen und Vollkornprodukte;
- Zink wie Fleisch, Fisch, Austern, Samen, Nüsse, Eier und grünes Blattgemüse;
- Phytonutrients in Obst und Gemüse aller Farben, wie rote Beete, Blaubeeren, Orangenaprikosen, gelbe Paprikaschoten, rosa Grapefruit und grünes Blattgemüse.
Bei einer Diät zur Steigerung der Fruchtbarkeit der Frau sollten Sie mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst in verschiedenen Farben pro Tag zu sich nehmen. Außerdem sollten Sie einmal täglich Trockenfrüchte und Samen essen.
Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit des Menschen
Die Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit des Menschen erhöhen, sind neben denjenigen auf der ersten Liste: Vollkorn- oder Roggenbrot, Kartoffeln, grüne Paprikaschoten, Eier und Hühnerfleisch, da sie reich an Chrom sind, einem wichtigen Mineralstoff für die Spermienherstellung.
Andere wichtige Nahrungsmittel für Männer sind Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte, da dieses Vitamin die Spermien schützt und deren Zahl erhöht.
Um die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu erhöhen, finden Sie einige Tipps zur Herstellung einer hausgemachten Fruchtbarkeitsbehandlung für Frauen.
