Ergänzungen zur Gewinnung von Muskelmasse wie WheyProtein und Femme sind indiziert, um die Ergebnisse der Turnhalle zu verstärken und einen festeren und formschönen Körper zu erhalten. Sie können sogar für diejenigen verwendet werden, die an Gewicht zunehmen möchten, ohne einen Bauch zu bekommen.
Die Verwendung sollte jedoch nur unter Anleitung des Ernährungswissenschaftlers oder des Ernährungswissenschaftlers erfolgen, da der unterschiedslose Konsum die Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Sehen Sie sich ein hausgemachtes Supplement mit einfach zu findenden Zutaten an: Selbst gemachtes Supplement, um Muskeln aufzubauen.
Wichtigste Ergänzungen für Männer
Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme bei Männern sind:
1. Aggression
Fördert eine Energieexplosion für intensive Trainingseinheiten. Erhöht die Kraft, verbessert das natürliche Testosteron und erhöht die Libido. Man sollte täglich 2 Kapseln zum Frühstück und 2 Kapseln zum Mittagessen einnehmen. Jedes Paket kostet etwa 170 Reais.
2. Tribulus
Tribulus steigert die Muskelkraft, lindert Müdigkeit, Schwäche, Stimmung im "unverarbeiteten" Zyklus eines Prohormons, stimuliert den sexuellen Antrieb und die Leistungsfähigkeit. Es wird empfohlen, täglich 1 oder 2 Kapseln einzunehmen, vorzugsweise zum Frühstück und zum Nachmittagsjause. 78 Reais pro Packung.
3. BCAA - verzweigte Kettenaminosäuren
BCAA-Ergänzungen fördern den Muskelaufbau und helfen, den Skelettmuskel zu erhalten und zu wachsen. Die Verwendung vor und nach dem Training kann die durch den Training verursachten Muskelschäden reduzieren. Sie sollten ein- bis dreimal täglich 2 Kapseln zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training einnehmen. 65 Reais pro Packung. Klicken Sie hier, um einige Beispiele für BCAAs anzuzeigen.
4. Molkeprotein
Molkeprotein verbessert die Muskelentwicklung und hilft bei der Entwicklung eines gesunden Gewichtsmanagements. Es kann helfen, einen niedrigen Blutdruck zu fördern, die Energie und die geistige Schärfe zu steigern. Mischen Sie eine volle Schale (in der Dose enthalten) mit 180-200 ml Milch, Saft, einem anderen Lieblingsgetränk, Obst, Eis, Müsli, Backwaren oder Suppen. Es kostet im Durchschnitt 170 Reais.
5. Syntha-6-Isolat
Es bietet eine Kombination aus Proteinen mit schneller und langsamer Freisetzung, die eine moderate Freisetzung von Aminosäuren fördern, um die Muskeln anzuregen. Es bietet die Vorteile der schnellen Freisetzung von Molkeisolat und der verlängerten Freisetzung von Aminosäuren aus Casein. Zweimal täglich 1 Messlöffel mit 118-177 ml kaltem Wasser, Milch oder einem anderen Getränk mischen. Durchschnittspreis von 413 Reais.
Sehen Sie sich das Video an und lernen Sie während des Trainings zu essen, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren:
Wichtigste Ergänzungen für Frauen
Hier sind einige der besten Ergänzungen für Frauen, die Muskeln aufbauen möchten:
1. Femme Protein
Es kostet ungefähr 100 Reais. Man sollte 28 g in 200 ml Wasser oder Milch verdünnen.
2. Delight-Fitmisss
Es ist ein Proteinshake von hoher Qualität, der gesunde Mahlzeiten und Snacks ergänzt, was etwa 180 Reais kostet.
3. Nutry Whey W
Es kann ein- oder zweimal am Tag eingenommen werden. Einfach 30 g in 200 ml Wasser verdünnen und im Mixer schlagen. Es kostet ungefähr 98 Reais.
4. Molke Femmina
Nehmen Sie 50 g des Produkts, verdünnt in 300 ml Magermilch, unmittelbar nach dem Training. Durchschnittspreis: 90 Reais.
5. Molke für die Frau
Nehmen Sie 30 g morgens oder kurz nach dem Training ein. Durchschnittspreis: 70 Reais
Zusätzlich zu diesen Ergänzungen verwenden einige Frauen auch Lipo-6 Black oder ThermoAdvantafeSerum, das zur Steigerung der Energie und des Stoffwechsels sowie zur Fettverbrennung empfohlen wird. Diese Ergänzungen kann man in einigen Drogerien, Drogerien und Fachgeschäften in der Nähe einiger Fitnessstudios kaufen.
Um die Muskelmasse zu erhöhen, siehe auch:
- 7 Tipps, um die Ergebnisse der Akademie zu verbessern
- Wie man Glutamin einnimmt, um die Muskeln zu erhöhen
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