Das Fallen ist die Hauptursache für einen Unfall bei älteren Menschen. Etwa 30% der Menschen über 65 Jahre sinken mindestens einmal im Jahr. Die Wahrscheinlichkeit steigt nach dem 70. Lebensjahr und mit zunehmendem Alter weiter an.
Das Auftreten eines Sturzes kann nur ein Unfall sein, kann jedoch auch auf Probleme im Zusammenhang mit der Gesundheit älterer Menschen hinweisen und sehr negative Folgen haben, wie z. B. reduzierte Funktionen, Krankenhausaufenthalt oder Institutionalisierung. Ruhe oder Asyl.
Darüber hinaus ist bei älteren Stürzen das Risiko einer erneuten Sturzbeseitigung höher, weshalb es sehr wichtig ist, dass die Prävention bereits vor dieser Art von Unfall eingeleitet wird und eine gesunde Lebensweise mit Übung angenommen wird von körperlichen Aktivitäten zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse und des Kalziums der Knochen, ausgewogene Ernährung sowie Kontrolle der chronischen Krankheiten mit medizinischem Follow-up.
Die wichtigsten Risikofaktoren für Stürze bei älteren Menschen sind:
1. Sitzende Lebensweise
Mangelnde körperliche Aktivität führt zu einem Verlust der Muskelkraft, des Gleichgewichts und der Beweglichkeit der Gelenke, was die körperliche Leistungsfähigkeit verschlechtert, die durch die Ganggeschwindigkeit oder Beweglichkeit beim Sitzen und Stehen gemessen wird, und ältere Menschen mit einem höheren Sturzrisiko konfrontiert sind .
Der sesshafte Lebensstil ist im dritten Lebensalter sehr häufig, da die Ausübung von Übungen bei älteren Menschen nicht stimuliert wird, was ein Fehler ist, da je weniger sich der Körper bewegt, desto stärker wird der körperliche Zustand und die körperlichen Kapazitäten. Die gute Nachricht ist, dass dieser Verlust in vielen Fällen ganz oder teilweise ausgeglichen werden kann, obwohl dies nicht einfach ist. Lernen Sie, wie Sie vermeiden, Muskelmasse bei älteren Menschen zu verlieren und sich zu erholen.
2. Demenz oder geistige Verwirrung
Der kognitive Rückgang wird in der Regel durch Krankheiten wie beispielsweise Alzheimer oder Parkinson-Demenz verursacht. Diese Situation führt zu Sturzgefahr durch Beeinträchtigung der Körperhaltung, der Körperwahrnehmung und der Reaktion der Gliedmaßen während der Bewegung. Dies führt zu weniger Muskelkraft und verringert das Gleichgewicht.
Bei fortgeschrittener Demenz kommt es außerdem häufig vor, dass ältere Menschen Erregungserscheinungen und eine Senkung der psychischen Zustände erleben.
3. Verwendung überschüssiger Medikamente
Die Verwendung vieler Arzneimittel, insbesondere bei fünf oder mehr, ist eine Situation, die als Polypharmazie bekannt ist, und wenn sie nicht eingehalten wird, können Nebenwirkungen oder Assoziationen von Arzneimittelwirkungen auftreten. Daher können Symptome wie Schwindel, Benommenheit und Druckabfall auftreten, die zu Stürzen führen können.
Einige der Medikamente, die am stärksten mit diesen Effekten in Verbindung stehen, sind zum Beispiel Antihypertensiva, Diuretika, Sedativa oder Schlafmittel, einige Antidepressiva, Antipsychotika und Opioide.
4. häusliche Umgebung
Eine schlecht angepasste Umgebung für ältere Menschen, mit glatten Oberflächen, schlechten Lichtverhältnissen, fehlenden Handläufen und vielen Teppichen oder Stufen ist ein wesentlicher Risikofaktor für Stürze. Die Beobachtung dieser Situation ist sehr wichtig, da der Sturz viel häufiger zu Hause stattfindet als in der Außenumgebung.
Die Verwendung von ungeeigneten Schuhen wie Hausschuhen wie Hawaiianern oder Schuhen mit rutschigen Sohlen führt ebenfalls zu Stürzen und sollte vermieden werden.
5. Gleichgewicht beeinträchtigt
Das Gleichgewicht kann durch verschiedene Situationen, insbesondere durch orthopädische oder Schwindelanfälle, wie Labyrinthitis, posturale Hypotonie, kardiovaskuläre, neurologische oder psychiatrische Erkrankungen, endokrine Veränderungen sowie die Verwendung von Medikamenten, verschlechtert werden.
Darüber hinaus sind Änderungen in der Wahrnehmung der Umgebung, die durch Sehstörungen wie Presbyopie, Katarakte oder Glaukom verursacht werden, oder durch Schwerhörigkeit wichtige Ursachen für den Gleichgewichtsverlust. Diese Wahrnehmung kann auch durch den Verlust der Hautempfindlichkeit, zum Beispiel durch Diabetes, beeinträchtigt sein.
6. Krankheiten
Das Vorhandensein von chronischen Krankheiten wie Arthritis, Osteoarthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenerkrankungen, Depressionen oder Schlaflosigkeit sowie akuten Erkrankungen wie beispielsweise Infektionen, Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall oder auch nach Operationen sind damit verbunden zu einer größeren Leichtigkeit des Sturzes bei älteren Menschen, sowohl durch die Beeinträchtigung der Bewegungsfähigkeit als auch für eine größere Fragilität und Abhängigkeit.
Je größer die Anzahl der Erkrankungen oder je schwerer die Einschränkungen bei der Ausübung täglicher Aktivitäten sind, ist es daher wichtig, dass jede Krankheit anhand einer regelmäßigen medizinischen Nachuntersuchung richtig erkannt und behandelt wird.
7. Inkontinenz
Inkontinenz, sowohl Harn- als auch Stuhlgang, bewirkt, dass ältere Menschen das Bedürfnis verspüren, schnell auf die Toilette zu gehen, was dazu führt, dass sie herunterfallen. Es ist üblich, dass der inkontinente ältere Mensch nachts Sturzepisoden erlebt, da er versuchen kann, sich bei Dunkelheit zu bewegen, oder beim Aufstehen Schwindelgefühl aufweist.
8. Unterernährung
Unzureichende Ernährung führt zu einem erhöhten Erkrankungsrisiko und begünstigt den Verlust von Muskelmasse, Zerbrechlichkeit und Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Ältere Menschen, die an Krankheiten leiden, die das Schlucken von Lebensmitteln erschweren, insbesondere wenn sie Sonden verwenden, oder die Schwierigkeiten haben, sich umherzubewegen und ihr Essen zuzubereiten, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, und die Pflegekräfte sollten besonderes Augenmerk auf die Bereitstellung von Nahrungsmitteln in ausreichender Menge und Qualität legen.
Folgen von Stürzen für die Gesundheit
Stürze können schwerwiegende körperliche und psychische Folgen für ältere Menschen haben, und Knochenbrüche, insbesondere an Knöchel, Knie, Femur, Hüfte und Unterarm, zusätzlich zu Gelenkverletzungen und Kopfverletzungen können sehr einschränkend sein und sind für die Notwendigkeit verantwortlich für lange Zeit bettlägerig sein und eine große Abhängigkeit und Verringerung der Lebensqualität verursachen.
Infolgedessen können ältere Menschen eingeschränkter werden, was zu einer Verschlechterung des Aktivitätsniveaus und der Funktionalität führt, und dass Krankenhausaufenthalte häufiger erforderlich sind. In einigen Fällen kann dies zu einer täglichen Pflege durch einen Betreuer oder eine Institutionalisierung führen.
Zu den psychologischen Konsequenzen zählen Scham, Selbstvertrauen, Angstzustände und Depressionen. Eine weitere schwerwiegende Folge ist das Post-Fall-Syndrom, eine Situation, in der ältere Menschen Angst haben, wieder zu fallen und die Sicherheit zu verlieren, sich zu bewegen, was dazu führt, dass sie sich weniger bewegen möchten und nicht laufen müssen, was schwerwiegende Auswirkungen auf den sitzenden Lebensstil mit sich bringt Dazu gehören Fragilität, Muskelatrophie und eine erhöhte Abhängigkeit von den täglichen Aktivitäten.
Wie kann man Sturzprävention machen?
Etwa 70% der Fälle fallen in Innenräumen in unterschiedlichen Umgebungen wie Badezimmer, Küche, Wohnzimmer, Treppen und Garten. Daher ist es sehr wichtig, dass der gesamte Raum, in dem sich die ältere Person bewegt, für ihre Fortbewegung und für die Fortbewegung geeignet ist Unfälle vermeiden. Daher ist es sehr wichtig, einige Richtlinien zu befolgen, wie zum Beispiel:
- Zum Beispiel körperliche Aktivitäten wie Tai-Chi, Schwimmen, Gehen oder Bodybuilding durchführen, um Muskelkraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten oder wieder zu erlangen und die Knochengesundheit zu stimulieren. Schauen Sie sich einige großartige Übungen an, die für Senioren geeignet sind.
- Physiotherapie, insbesondere wenn bereits eine Bewegungsbeschränkung vorliegt, wichtig für das Training von Gang, Haltung, Gleichgewicht und Flexibilität sowie Anweisungen zum Anheben und Übertragen von Räumen;
- Eine gute medizinische Nachuntersuchung, am besten zusammen mit einem Geriater, durchführen, um ein angemessenes Screening und eine Behandlung von Krankheiten durchzuführen, die die Reisefähigkeit der älteren Menschen beeinträchtigen, Richtlinien für die Familie festlegen und die Verwendung von Medikamenten auf das Unerläßliche beschränken können, bei übermäßigem Gebrauch von Medikamenten eine als Polypharmazie bezeichnete Situation;
- Behandlung möglicher Seh- und Hörveränderungen mit dem Augenarzt und Hals-Nasen-Ohrenarzt, um die Sinne und das Gleichgewicht zu verbessern;
- Sorgen Sie dafür, dass die Umgebung des Hauses gut beleuchtet und angepasst ist, mit rutschfesten Böden, Handläufen, um die Mobilität zu erleichtern, besonders in Badezimmern, Fluren oder in der Nähe des Bettes. Vermeiden Sie Teppiche, Gegenstände auf dem Weg und Stufen entlang des Hauses. Es wird auch empfohlen, sehr niedrige oder hohe Betten und Stühle zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die Anpassung des Hauses an ältere Menschen.
- Tragen Sie gut sitzendes, bequemes Schuhwerk für ältere Menschen und ziehen Sie orthopädische Schuhe, Turnschuhe oder Sandalen mit verstellbaren Klettverschlüssen vor. Vermeiden Sie offene Hausschuhe wie hawaiianische Schuhe oder Absatzschuhe. Es ist auch wichtig, dass es rutschfest ist, mit Gummisohlen;
- Die Verwendung einer Stütze, wie z. B. eines Spazierstocks oder eines Spazierstocks, kann erforderlich sein, um Stürze bei älteren Menschen zu vermeiden, die einige Gehbeschränkungen haben, was zu mehr Sicherheit und Vertrauen führen kann.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiß, Milch und Milchprodukten, Gemüse, Vollkornprodukten und 6 bis 8 Gläsern Wasser pro Tag ist, um eine gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.
Wenn die ältere Person mitten in der Nacht auf die Toilette gehen muss, empfiehlt es sich, diese möglichst nahe und leicht zugänglich zu machen und die Umgebung gut ausleuchten zu können. Andernfalls ist es vorzuziehen, die Notwendigkeit von Windeln oder eines Töpfchens nachts zu berücksichtigen, um zu vermeiden, dass der Versuch, auf die Toilette zu gehen, abfällt. Lesen Sie weitere Tipps, wie Sie Stürze bei älteren Menschen verhindern können.