Kompressionsstrümpfe können bei Durchblutungserkrankungen empfohlen werden, da sie die Durchblutung und den Sauerstofffluss verbessern. Zusätzlich zur Vorbeugung von Krankheiten können Kompressionsstrümpfe zum Laufen verwendet werden, da sie die lokale Zirkulation verbessern, Muskelkraft und Ausdauer verbessern und Verletzungen vorbeugen. Finden Sie heraus, wozu sie Kompressionsstrümpfe tragen und wann.
Die Kompressionsstrümpfe für das Laufen sind normalerweise hoch, gehen bis zum Knie und führen eine progressive Kompression durch. Diese Art von Socke eignet sich eher für Personen, die lange Trainingseinheiten und härtere Tests durchführen. Es ist jedoch wichtig, dass sie sich ändern, da sie die Fähigkeit des Muskels beeinträchtigen können, sich an die Auswirkungen anzupassen.
Wofür ist es?
Die Kompressionsstrümpfe können für lange und intensive Rennen verwendet werden, wobei sie mehrere Vorteile haben. Die wichtigsten sind:
- Erhöhen Sie die Muskelkraft und Ausdauer, reduzieren Sie das Verletzungsrisiko und verbessern Sie die Leistung.
- Verminderte Muskelermüdung;
- Erhöhte Durchblutung und Sauerstoffdurchfluss;
- Es beschleunigt den Prozess des Laktatabbaus und vermeidet, dass der Muskel nach dem Training sehr wund wird.
Die Vorteile von Socken ergeben sich aus der Position der elastischen Fasern, die längs und quer angeordnet sind, was die Kompression homogen macht und verhindert, dass der Muskel während des Trainings zu stark vibriert oder schwingt, da die Aufprallvibrationen über den Körper geleitet werden Muskeln, die zu Abnutzung und Muskelüberlastung führen können, was zu Verletzungen führen kann.
Nachteile von Kompressionsstrümpfen beim Laufen
Obwohl sie viele Vorteile haben und die Leistung des Athleten verbessern, kann der Muskel durch die ständige Verwendung von Kompressionsstrümpfen seine Anpassungs- und Schwingungsfähigkeit verlieren, wodurch das Verletzungsrisiko erhöht wird, wenn die Übung in einer anderen Umgebung ausgeführt wird oder die Person sie nicht verwendet zum Beispiel Socken.
Außerdem sind Kompressionsstrümpfe teurer als herkömmliche Strümpfe und können entsprechend ihrer Höhe Unbehagen oder Wärme erzeugen. Für die Socke ist es wichtig, eine progressive Kompression durchzuführen, die am Knöchel enger und am Knie etwas locker ist, um beispielsweise Blasen zu vermeiden.
Daher sollten Kompressionsstrümpfe zum Laufen abwechselnd an kälteren Tagen verwendet werden, vorzugsweise in langen Läufen oder Tests und wenn der Körper müde oder unpassend ist.