Die besten Übungen bei Kniearthrose sind solche, die die Muskulatur der Oberschenkelvorderseite sowie den lateralen und inneren Teil stärken, da dadurch die Muskeln stark werden und die Knieüberlastung abnehmen.
Die Übungen sollten täglich mit 3 x 20 Wiederholungsreihen durchgeführt werden, das heißt, jede Übung sollte 20-mal und dann 15 Sekunden Pause durchgeführt werden. Dann sind zwei weitere Serien gleich dieser.
Die Übungen sollten vom Physiotherapeuten auf individuelle Weise verordnet werden. Einige davon werden in diesem Video gezeigt:
Osteoarthritis ist eine Degeneration des Gelenks, die Schmerzen und Beschwerden verursacht, und obwohl es keine Heilung gibt, kann es zu einer erheblichen Verbesserung der Symptome bei der Physiotherapie kommen, zusätzlich zu den vom Arzt angegebenen Heilmitteln. Andere Maßnahmen, die zum Erfolg der Behandlung beitragen können, sind Modifikationen im täglichen Leben, z. B. Abnehmen, Vermeiden von Anstrengung, Tragen von Turnschuhen oder Schuhen, die sehr bequem sind, als beispielsweise in Hausschuhen oder Barfußlaufen.
Diese einfachen Einstellungen vermindern den Druck auf die Knie und reduzieren die Schmerzen. Zusätzlich ist der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Sardine, Leinsamen, Knoblauch und Zitrusfrüchten eine gute Möglichkeit, die bei Arthrose auftretende Entzündung auf natürliche Weise zu behandeln.
Pilates-Übungen für Arthrose im Knie
Pilates-Übungen bei Kniearthrose sollten von einem Physiotherapeuten mit spezifischen Kenntnissen der Technik geleitet werden. Es gibt mehrere Pilates-Übungen, die bei der Behandlung von Arthrose eingesetzt werden können, und ihre Anwendung hängt vom Grad der Verletzung und den Symptomen ab, die von der jeweiligen Person dargestellt werden. Einige Beispiele für Pilates-Übungen für Knie sind:
Empfohlene körperliche Aktivität
Die am meisten empfohlenen körperlichen Übungen für Kniearthrose sind leichtes Gehen mit Laufschuhen, Radfahren, Hydrotherapie oder Wasseraerobic. Der Arzt oder Physiotherapeut kann jedoch die beste Übung in Ihrem speziellen Fall angeben, da Abweichungen auftreten können je nach Schwere der dargestellten Läsion.
Die Übungen eignen sich hervorragend zur Behandlung von Kniegelenksarthrose, da sie die Beinmuskulatur stärken, die Knochendichte erhöhen und Schmerzen lindern. Es ist wichtig, die Muskeln, die den Quadrizeps bilden, bei Knie-Osteoarthrose zu stärken, da sie die Auswirkungen des Fußes auf den Boden kontrollieren, die Degeneration des Kniegelenks verringern und die Notwendigkeit einer Operation verringern.
Wenn das Individuum keine Schmerzen mehr in den Knien hat, können die Übungen ein höheres Niveau erreichen und der Physiotherapeut kann eine Bewertung mit einem guten physischen Trainer anzeigen, da das Bodybuilding dazu beitragen kann, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Übungen, von denen abgeraten wird
Nicht alle Arten von körperlicher Aktivität sind bei Patienten mit Kniearthritis angezeigt. Einige Beispiele sind nicht Laufen, Springen, Treten und Kampfsport. Von diesen wird abgeraten, da sie eine starke Auswirkung auf die Knie haben können, was die Läsion verstärken kann, die Erkrankung verschlimmern und die Notwendigkeit einer Operation erhöhen kann.
Die Kontrolle von Knieschmerzen und die Verbesserung der Lebensqualität erfordert nicht nur Bewegung, sondern auch Investitionen in andere Behandlungsformen wie Fütterung, Medikamente und alternative Therapien. Hier sind 5 Behandlungsmöglichkeiten für Arthrose und wie Sie die Schmerzen loswerden können.
