Um die Brüste auf natürliche Weise und ohne Operationen zu vergrößern, können Sie auf körperliche Übungen und sogar auf Gewohnheiten des Lebens setzen, die das Wachstum der Brüste begünstigen.
Übungen, die die Brustmuskulatur trainieren, wie das Bücken, Rücken und Zusammenziehen der Brustmuskeln, können helfen, wenn sie mit der richtigen Technik und Intensität trainiert werden, da sie sich um einige Zentimeter erhöhen und einen Unterschied machen können.
Aber eine Brustmassage oder Lebensmittel, die die Östrogenproduktion erhöhen, wie Bohnen, Sojabohnen und Leinsamen, kann eine gewisse Wirkung auf Frauen haben, die empfindlicher auf die Wirkung dieses Hormons für die Brustvergrößerung reagieren, beispielsweise auf eine eingeschränkte Diät oder auf Produktionsänderungen von Hormonen zum Beispiel.
Die wichtigsten Möglichkeiten, Ihre Brüste auf natürliche Weise zu vergrößern, sind:
1. Übungen für die Brustmuskeln
Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen, die neben der Fähigkeit, die Brust etwas zu vergrößern, weniger abfallen und ein besseres Aussehen haben.
Übung 1
Bauch liegend, die Knie gebeugt, halten die Gewichte oben auf der Brust. Strecken Sie beim Ausatmen die Arme nach oben und bringen Sie dann beim Einatmen die Gewichte zurück in die Brust (siehe Abbildung 1). Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Übung 2
Auf dem Bauch liegend, mit gebeugten Knien, öffnen und schließen Sie die Arme mit den Gewichten in der Hand. Heben Sie beim Ausatmen die Arme an, bis Sie die Gewichte spüren, und senken Sie die Arme langsam ein, wie in Abbildung 2 dargestellt. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Übung 3
Drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander, drücken Sie 5 Sekunden lang und lassen Sie sie langsam los. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
2. Füttern, um die Brüste zu vergrößern
Eine an Phytoöstrogenen reiche Diät kann dazu beitragen, die Brüste einiger Frauen zu erhöhen, insbesondere bei Frauen, denen dieses Hormon fehlt, durch eine sehr restriktive Diät, durch Diäten oder aufgrund der natürlichen Hormonproduktion des Körpers. Östrogen wirkt, indem es die Drüsen der Brust erhöht, was ein etwas größeres Erscheinungsbild ergeben kann.
Einige Lebensmittel, die Östrogen im Körper erhöhen, sind:
- Karotte;
- Papaya;
- Gerste;
- Eier;
- Pflaume;
- Kürbis;
- Tomate;
- Linsen;
- Leinsamen;
- Rote Bohnen;
- Soja
Neben diesen Nahrungsmitteln gibt es auch einige Heilpflanzen, die diese Wirkung haben, wie Anissamen, Basilikumblüten, Dill und Süßholz, und können zur Herstellung von Lebensmitteln oder Tees verwendet werden.
Eine proteinreiche Diät, hauptsächlich mit weißem Fleisch, und gutes Fett, wie das in Sardinen, Thunfisch, Lachs, Leinsamen und Chia vorhandene Omega-3-Fettsäuren, helfen beim Wiederaufbau der Brustmuskulatur und der Brustzellen, was dabei hilft Brüste
3. Brustmassage
Die Brustselbstmassage kann bei manchen Frauen hilfreich sein, da dieser Stimulus zur Steigerung der lokalen Östrogenproduktion beiträgt. Bei Frauen, die empfindlicher sind, kann ein Unterschied festgestellt werden. Die Massage sollte mit Cremes auf Mandelöl- oder Phytosterolbasis durchgeführt werden, die das Scheuern verhindern und die Ergebnisse verbessern, und sollte mit Drehbewegungen durchgeführt werden, ohne die Haut zu straff zu ziehen oder zu ziehen, um keine Schmerzen und Quetschungen zu verursachen.
Das Verfahren muss mindestens 1 Monat durchgeführt werden, um ein Ergebnis zu erzielen. Darüber hinaus trägt die Verwendung fester Cremes und Bewegung zu besseren Ergebnissen bei.
Um die Brüste schneller zu vergrößern und mehr Volumen zu erzielen, gibt es ästhetische Verfahren, die diese Ergebnisse garantieren. Einige Optionen sind zum Beispiel die Brustvergrößerung oder die Injektion von Hyaluronsäure.
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