Menschen mit Typ-O-Blut sollten vorziehen, gute Mengen Fleisch in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere rotes Fleisch, und Milch und ihre Derivate zu meiden, da sie im Allgemeinen Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen.
Die auf Blutgruppen basierende Ernährung basiert auf den genetischen Variationen jedes Individuums, wobei versucht wird, die Unterschiede im Stoffwechsel jedes einzelnen zu berücksichtigen, um die Gewichtskontrolle zu erleichtern, was einen Verlust von bis zu 6 kg pro Monat verspricht.
Haustiere erlaubt
Die Nahrungsmittel, die in der Blutdiät vom Typ O zugelassen sind, sind:
- Fleisch: alle Arten, einschließlich Eingeweide und Fisch;
- Fette: Butter, Olivenöl, Schmalz;
- Ölsaaten: Mandeln, Walnüsse;
- Samen: Sonnenblume, Kürbis und Sesam;
- Käse: Muzela, Ziegenkäse,
- Eier ;
- Pflanzliche Milch ;
- Hülsenfrüchte: weiße Bohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen;
- Getreide: Roggen, Gerste, Reis, glutenfreies Brot und Weizensprößling;
- Früchte: Feige, Ananas, Aprikose, Pflaume, Banane, Kiwi, Mango, Pfirsich, Apfel, Papaya, Zitrone und Traube;
- Gemüse: Mangold, Broccoli, Zwiebeln, Kürbis, Kohl, Okra, Spinat, Karotten, Brunnenkresse, Zucchini, Maniok, Rüben, Paprika und Tomaten.
- Gewürze: Cayennepfeffer, Minze, Petersilie, Curry, Ingwer, Schnittlauch, Kakao, Fenchel, Honig, Oregano, Salz und Gelatine.
Blutgruppe O Menschen geben viel Magensaft im Magen ab, so dass sie eine größere Fähigkeit haben, alle Fleischsorten zu verdauen. Auf der anderen Seite haben sie im Allgemeinen eine schlechte Verdauung von Laktose und sollten den Verbrauch von Milch und Milchprodukten reduzieren. Erfahren Sie alles über Ihre Blutgruppe.
Verbotene Lebensmittel
Die Nahrungsmittel, die in der Diät für Blut des Typs O verboten sind, sind:
- Fleisch: Schinken, Lachs, Krake, Schweinefleisch;
- Milch und Milchprodukte wie Sahne, Brie, Parmesan, Provolone, Ricotta, Hütten, Eiscreme, Quark, Quark und Cheddar;
- Ölsaaten: Nüsse und Pistazien;
- Hülsenfrüchte: Bohnen, Erdnüsse und Linsen.
- Fette: Kokosnuss-, Erdnuss- und Maisöl.
- Getreide: Weizenmehl, Maisstärke, Mais, Weizengrieß, Hafer und Weißbrot;
- Früchte: Orange, Kokosnuss, Brombeere, Erdbeere und Mandarine;
- Gemüse: Kartoffeln, Auberginen, Blumenkohl und Kohl;
- Andere: Champignon, Zimt, Ketchup, eingelegte Lebensmittel, Maisstärke, Essig, schwarzer Pfeffer;
- Getränke: Kaffee, schwarzer Tee, alkoholfreie Getränke auf Colabasis und destillierte Getränke.
Durch die Vermeidung dieser Lebensmittel werden Entzündungen, Flüssigkeitsansammlungen, Schwellungen und Fettansammlungen im Körper bekämpft, der Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit werden verbessert.
Blutgruppe O Diätmenü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-Tage-Diätmenü für Menschen mit Blutgruppe O:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tapioka mit Ei und Muzzarela + Ingwertee mit Zimt | 1 Glas Kokosmilch + 1 Scheibe glutenfreies Brot mit Hackfleisch | Ziegenkäseomelett + Kamillentee |
| Morgenimbiss | 1 Banane | 1 Glas grüner Saft | 1 Apfel mit Mandeln |
| Mittag / Abendessen | Gegrilltes Hähnchen mit Kürbispüree und grünem Salat | Fleischbällchen mit Tomatensauce und braunem Reis + geschmorten Salat mit Olivenöl | Gebackener Kabeljau mit Gemüse und Olivenöl |
| Nachmittagsjause | 1 laktosefreier Joghurt + 6 Reiscracker mit Mandelpaste | Zitronenmelisse-Tee + 1 laktosefreies Brot mit Ei | Bananenvitamin mit Mandel- oder Kokosmilch |
Es ist wichtig zu wissen, dass Diäten, die je nach Blutgruppe gemacht werden, den Mustern einer gesunden Ernährung folgen und von häufigen körperlichen Aktivitäten begleitet werden. Darüber hinaus bringt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gute Ergebnisse für alle Arten von Blut.
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