Das Auflegen einer Tasche mit heißem Wasser in den Hals ist ein guter Tipp, um die Nackenmuskulatur zu entspannen. Wärme fördert die Vasodilatation und verbessert die Durchblutung vor Ort. Einige Abschnitte zur Verringerung der Nackenschmerzen sind:
- Versuchen Sie, das Kinn 15 Sekunden lang näher an die Brust zu bringen.
- Wirf deinen Kopf so weit wie möglich zurück und halte ihn 15 Sekunden zurück.
- Versuchen Sie, den Kopf auf die rechte Schulter und dann auf die linke Schulter zu legen, wobei er auch 15 Sekunden in der Position bleibt.
Diese Übungen helfen dabei, alle Muskeln der Region zu dehnen, wodurch die Muskelspannung reduziert wird, was die Beschwerden verringert.
