Die Vorteile von Vitamin D stehen im Zusammenhang mit einer guten Knochen- und Zahngesundheit, erhöhter Muskelkraft und einem besseren Gleichgewicht sowie einem geringeren Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs.
Um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu haben, sollten Sie eine reichhaltige Ernährung mit Fischen, Eiern und Leber haben und sich täglich mindestens 15 Minuten sonnen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann jedoch erforderlich sein, wenn der Vitamin-Spiegel im Blut abnimmt, was zu Symptomen wie Knochenschmerzen und Schwäche führen kann.
Nachfolgend sind die wichtigsten Vorteile von Vitamin D aufgeführt.
1. Stärken Sie Knochen und Zähne
Vitamin D ist wichtig für die Stärkung von Knochen und Zähnen, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm erhöht und den Eintritt dieser Mineralien in die Knochen erleichtert, die für ihre Bildung unerlässlich sind. Daher kann ein Mangel an Vitamin D zu einer Schwächung der Knochen führen, was zu Krankheiten wie Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen und älteren Menschen führt.
2. Verhindern Sie Diabetes
Vitamin D hilft bei der Prävention von Diabetes, da es die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse, des für die Insulinproduktion verantwortlichen Körpers, aufrechterhält. Niedrige Vitamin-D-Spiegel bewirken, dass die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin freisetzt, was zu einer Erhöhung der Blutzuckermenge führt, dem Hauptmerkmal von Diabetes.
3. Übergewicht verhindern
Der Mangel an Vitamin D hängt mit Fettleibigkeit zusammen, da ein niedriger Vitamin-Vitamin-Spiegel im Blut den Hunger erhöht und den Stoffwechsel verringert, wodurch der Körper mehr Energie verbraucht und mehr Fett ansammelt.
4. Muskeln stärken und das Gleichgewicht verbessern
Vitamin D ist am Prozess des Muskelaufbaus beteiligt und hängt mit erhöhter Muskelkraft und Beweglichkeit zusammen. Ein Mangel an diesem Vitamin kann Symptome wie Schmerzen und Muskelschwäche, insbesondere in den Beinen, verursachen, zusätzlich zu Ungleichgewichten und Stürzen bei älteren Menschen.
5. Verbessern Sie das Immunsystem
Vitamin D hilft, das Immunsystem zu verbessern und Entzündungen im Körper zu reduzieren, da es die Produktion entzündlicher Substanzen verringert und bei der Bekämpfung von Autoimmunkrankheiten wie Psoriasis, rheumatoider Arthritis und Lupus hilft.
6. Krebs vorbeugen
Vitamin D ist an der Kontrolle des Zelltods beteiligt und trägt dazu bei, die Bildung von krebserregenden Zellen zu verringern. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel hängt vor allem mit der Prävention von Brust-, Prostata-, Darm- und Nierenkrebs zusammen.
Neben diesen Vorteilen verhindert Vitamin D auch Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Multiple Sklerose. Um Krankheiten vorzubeugen und einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut zu haben, siehe:
- Finden Sie heraus, was Vitamin D ist und wo es zu finden ist
- Wie man effektiv Sonnenschein nimmt, um Vitamin D herzustellen
