Zur Bekämpfung der Hitze in den Wechseljahren ist der Verzehr von Lebensmitteln, die Phyto-Hormone enthalten, angezeigt, da sie die hormonelle Variation abschwächen. Einige Beispiele sind Sojabohnen, ihre Derivate und Yams.
Wechseljahre Hitzewellen werden durch eine Änderung des Hypothalamus verursacht, der für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich ist. Mit dieser Änderung wird das Gefühl von Hitzewellen erzeugt, die die Haut von Brust, Hals und Gesicht für einige Minuten rötlich machen, gefolgt von viel Schweiß.
Weitere hilfreiche Tipps, um die typischen Hitzewellen der Wechseljahre zu bekämpfen, sind:
- Trinken Sie ein erfrischendes Getränk
- Benetzen Sie die Handgelenke hinter Hals und Stirn mit frischem Wasser
- Sprühen Sie das Gesicht mit frischem Wasser
- Verwendung eines Lüfters oder eines kleinen tragbaren Lüfters
Es ist wichtig, dass das Wasser kühl ist und nicht friert, da kaltes Wasser in Kontakt mit der Haut zu einer Erhöhung der Körpertemperatur führt.
Hausmittel gegen die Hitze in den Wechseljahren
Gegen die Hitze in den Wechseljahren kann täglich eine Tasse Rhabarber-Tee eingenommen werden, da diese Heilpflanze Phyto-Hormone enthält, die dazu beitragen, die häufigen Hitzewellen in den Wechseljahren zu verringern.
Zutaten
- 2 Esslöffel gehackte Rhabarberwurzeln (Blätter sollten nicht verzehrt werden)
- 1 Liter kochendes Wasser
Art der Vorbereitung
Fügen Sie die Rhabarberwurzeln in das kochende Wasser und lassen Sie einige Minuten stehen. Wenn es abkühlt, abseihen und als nächstes trinken. Man sollte 2 bis 3 Tassen pro Tag oder 1 Kapsel Rhabarber pro Tag nehmen, um die Symptome der Wechseljahre deutlich zu verbessern.
So bereiten Sie mit Mulberry Leaves ein anderes Hausmittel vor, um die Hitze in den Wechseljahren zu bekämpfen.
Lebensmittel, um Hitze in den Wechseljahren zu vermeiden
In Lebensmitteln zur Vermeidung von Hitze in den Wechseljahren ist angezeigt:
- Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerhaltigen, salzigen und sehr scharfen Lebensmitteln
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Zitrusfrüchten wie Orange, Zitrone und Mandarine
- Konsumieren Sie aus Soja gewonnene Lebensmittel wie Tofu
- Leinsamen
Um die Häufigkeit dieser Hitzewellen zu reduzieren, wird auch empfohlen, sehr schwere Mahlzeiten und plötzliche Temperaturschwankungen zu vermeiden, z. B. einen klimatisierten Raum direkt der Straßenhitze zu überlassen und den Konsum alkoholischer Getränke zu vermeiden. Finden Sie heraus, wie Sie mit dem folgenden Video mit Power helfen können:
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