In einem Fall der Verstopfung empfiehlt es sich, einen Spaziergang von mindestens 30 Minuten zu machen und beim Gehen mindestens 600 ml Wasser zu trinken. Beim Erreichen des Darms wird das Wasser den Stuhl weicher und die Anstrengung beim Gehen stimuliert die Darmentleerung.
Damit der Betroffene weniger Verstopfungsepisoden hat, wird jedoch empfohlen, die Ernährung umzustellen und Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen wie Weißbrot, Kekse, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke zu entfernen, wobei natürliche Lebensmittel wie Obst in der Schale oder Bagasse bevorzugt werden und gekochtes Gemüse und Blattgemüse.
Was zu essen, um Verstopfung zu heilen
Einige Nahrungsmittel, die helfen, den Darm zu lockern, und warum sollten sie täglich konsumiert werden, sind Brokkoli, Blumenkohl, Papaya, Kürbis, Pflaume und Kiwi. Ein guter Tipp für diejenigen, die ständig unter dem festsitzenden Darm leiden, ist, einen Esslöffel Leinsamen, Sesam oder Kürbiskern zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie essen können, um die Verstopfung zu beenden, und erfahren Sie, wie Sie das Bauchgefängnis einfach loswerden können. Außerdem finden Sie hier einige Säfte, die den Darm von Home Remedy für Verstopfung lösen.
Was nicht essen, um Verstopfung zu vermeiden
Wenn Verstopfung konstant ist, vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Nudeln und Weißbrot. Neben dem Essen von Mehl, Farofa, Banane oder industrialisierten Lebensmitteln für einige Tage, da diese im Allgemeinen arm an Ballaststoffen sind und sich im Darm ansammeln, was sogar zu einer Ansammlung von Gas und geschwollenem Bauch führt.
Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was Sie tun müssen, um den Darm zu lösen:
Massage gegen Verstopfung
Eine weitere Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, ist eine Bauchmassage. Die Massage sollte in der Region unterhalb des Nabels von rechts nach links durchgeführt werden, wobei eine Schubbewegung ausgeführt wird, als ob Sie den Hocker nach links schieben würden. Wenn Sie sich dem Hüftknochen auf der linken Seite nähern, sollten Sie die Massage ab diesem Punkt in Richtung der Leistengegend durchführen. Diese Massage kann von der Person selbst durchgeführt werden, die im Bett sitzt oder liegt.
Mittel gegen Verstopfung
Ein Mittel gegen Verstopfung zu nehmen ist immer riskant und sollte nur in letzterem Fall erfolgen, wenn der Patient bereits alle Alternativen ohne Erfolg versucht hat. Trotzdem sollten Sie nicht mehr als 3 Abführmittel pro Monat einnehmen, da dies dem Körper viel Wasser entzieht und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt.
Einige Beispiele für Maßnahmen gegen Verstopfung sind:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Personen, die unter dem Darm leiden und eine ständige Verstopfung haben, müssen eine neue Ernährungsweise einnehmen und täglich trainieren. Somit ist die Menge an aufgenommener Faser größer und die peristaltischen Bewegungen des Darms können bei der Beseitigung von Fäkalien wirksamer sein.
Es ist nicht unbedingt notwendig, jeden Tag auf die Toilette zu gehen, aber weniger als dreimal pro Woche kann auch Verstopfung anzeigen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist, denn mit der Zeit kann es schlimmer werden.
Nützliche Links:
- Wie Verstopfung zu heilen
- Hausmittel gegen Verstopfung
Abführsäfte zur Lockerung des Darms
