Der Chronotyp bezieht sich auf die Leistungsunterschiede, die jeder Einzelne in Bezug auf die Schlaf- und Wachphasen während der 24 Stunden des Tages hat.
Die Menschen organisieren ihr Leben und ihre Aktivitäten nach einem 24-Stunden-Zyklus, dh mit bestimmten Zeiten des Aufwachens, des Eintritts in die Arbeit oder der Schule, der Durchführung von Freizeitaktivitäten und der Schlafenszeit, wobei sie in bestimmten Situationen mehr oder weniger Einkommen haben können Stunden des Tages, die den biologischen Zyklus eines jeden beeinflussen und beeinflussen.
Es gibt Tageszeiten, in denen das Einkommen der Person höher oder niedriger ist, was mit ihrem Chronotyp zusammenhängt. So werden die Menschen morgens, mittags und abends nach ihren biologischen Rhythmen klassifiziert, entsprechend den Schlaf- / Wachphasen, die auch als circadianer Zyklus bezeichnet werden und die in den 24 Stunden des Tages vorkommen.
Arten der biologischen Uhr
Entsprechend Ihrer biologischen Uhr können Menschen eingestuft werden als:
1. Morgen oder tagsüber
Die Morgen sind Personen, die es vorziehen, früh aufzustehen und bei Aktivitäten, die morgens beginnen, gute Leistungen zu erbringen und oft Schwierigkeiten haben, lange auf zu bleiben. Diese Menschen fühlen sich früher schläfrig und haben Schwierigkeiten, nachts richtig konzentriert zu bleiben. Für diese Menschen kann die Arbeit in Schichten ein Alptraum sein, da sie durch die Klarheit des Tages sehr stimuliert wird.
Diese Menschen machen etwa 10% der Weltbevölkerung aus.
2. Abend- oder Nachtzeit
Abende sind die Menschen, die nachts oder am frühen Morgen produktiver sind und lieber spät aufbleiben und im Morgengrauen schlafen gehen und zu diesen Zeiten eine höhere Leistung bei ihren Aktivitäten haben.
Ihr Schlaf- / Wach-Zyklus ist unregelmäßiger und hat mehr Schwierigkeiten, sich am Morgen zu konzentrieren, und sie stellen größere Aufmerksamkeitsprobleme dar und leiden stärker unter emotionalen Problemen. Sie müssen den ganzen Tag mehr Koffein zu sich nehmen, um wach zu bleiben.
Abende machen etwa 10% der Weltbevölkerung aus.
3. Mittelstufe
Vermittler oder Gleichgültige sind diejenigen, die sich in Bezug auf den Morgen und den Abend leichter an die Zeitpläne anpassen, und es gibt keine Präferenz für eine bestimmte Zeit zum Lernen oder zur Arbeit.
Der Großteil der Bevölkerung ist mittelmäßig, was bedeutet, dass sich die meisten Menschen leichter an die von der Gesellschaft vorgegebenen Zeiten anpassen können als abends und morgens.
Wie funktioniert die biologische Uhr?
Die biologische Uhr wird durch den Rhythmus der Person selbst und durch die Auferlegung der Gesellschaft aufrechterhalten, mit Stunden, um zum Beispiel von 8 bis 18 Uhr zu arbeiten und um 23 Uhr zu schlafen.
Was passiert, wenn Sie die Sommerzeit eingeben, ist für Personen mit einem Zwischenchronotyp gleichgültig, kann jedoch morgens oder abends unangenehm sein. Normalerweise ist es nach 4 Tagen möglich, vollständig an die Sommerzeit angepasst zu werden. Am Morgen oder Nachmittag kann es jedoch zu mehr Schlaf, geringerer Bereitschaft zur Arbeit und Bewegung am Morgen, zu wenig Hunger und sogar zu Beschwerden kommen .
