Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie vor dem Mittag- und Abendessen täglich 1 Esslöffel Wasser mit Wasser mischen, da dies das Gefühl der Sättigung hervorruft und die Aufnahme von Kalorien im Darm verringert.
Um dies richtig zu machen, sollten Sie 1 Esslöffel Chiasamen in ein halbes Glas Wasser geben und 15 Minuten ruhen lassen, damit die Samen Wasser aufnehmen und die Mischung 20 Minuten vor der Mahlzeit trinken.
Weil Chia schlank wird
Chia ist schlank wegen der Anwesenheit von Nährstoffen, die den Hunger kontrollieren und dem Körper Vorteile bringen, wie zum Beispiel:
- Fasern: geben das Gefühl der Sättigung und verringern die Aufnahme von Fett im Darm;
- Omega-3: gutes Fett, das Entzündungen im Körper reduziert und das Herz schützt;
- Proteine: Sie geben das Gefühl der Sättigung und lassen den Hunger mehr zur Rückkehr brauchen.
Damit der Schlankheitseffekt von Chia wirkt, ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, da Wasser zusammen mit den Samen das Sättigungsgefühl erhöht und die Darmpassage verbessert.
Um gesund zu essen, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, was aufgrund des Hungers nicht immer einfach ist. Also, was Sie tun müssen, um im folgenden Video hungrig zu bleiben:
Chia-Öl in Kapseln
Neben dem frischen Samen ist es auch möglich, Chiaöl in Kapseln einzusetzen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen. Um dies zu tun, sollten Sie vor dem Mittag- und Abendessen 1 bis 2 Kapseln Öl einnehmen, so dass seine Wirkung der von frischem Chia ähnelt.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Chia-Kapseln nur von Kindern und schwangeren oder stillenden Frauen gemäß den Anweisungen des Arztes oder Ernährungsberaters verwendet werden dürfen.
Zusätzlich zum Abnehmen verbessert dieses Saatgut die Herzgesundheit und steuert Diabetes, so dass Sie mehr Vorteile von Chia sehen
Chia-Rezepte
Kuchen mit Chia
Dieses Ganzkuchen-Rezept mit Hilfe von Chia hilft, Verstopfung zu reduzieren, da es den Kotkuchen erhöht und befeuchtet, indem es den Darmtransport reguliert.
Man kann die Chiasamen auch in einem anderen Kuchenrezept hinzufügen, da das Chia den ursprünglichen Geschmack nicht beeinträchtigt und den Nährwert des Rezepts erhöht. Darüber hinaus kann Chia auch in Salaten, Vinaigrette, Fruchtvitaminen oder in Joghurt verwendet werden, um beispielsweise die Ballaststoffmenge zu erhöhen.
Zutaten
- 340 g Johannisbrot in Flocken,
- 115 g Margarine,
- 1 Tasse brauner Zucker,
- 1 Tasse Vollkornmehl,
- Halbe Tasse Chia,
- 4 mittlere Eier,
- 1/4 Tasse Kakaopulver,
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt,
- Ein halber Teelöffel Hefe.
Zubereitungsart:
Ofen auf 180 ° C vorheizen Die Johannisbrotsplitter in einem Wasserbad schmelzen und lagern. In einem anderen Behälter den Zucker mit der Margarine schlagen, die Eier dazugeben und mit dem Johannisbrotbaum und der Vanille gut umrühren. Sieben das Kakaopulver, das Mehl, die Chia und die Hefe. Die übrigen Zutaten mischen und 35 bis 40 Minuten backen.
Es ist auch möglich, Nüsse, Mandeln oder andere Nüsse vor dem Einlegen in den Ofen zu geben, um den Geschmack zu verändern und die Vorteile dieser Lebensmittel zu nutzen.
Pfannkuchen mit Chia
Dieses Pfannkuchenrezept mit Chia ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung auf eine köstliche Weise zu bekämpfen, denn Chia ist ein Samen mit viel Ballaststoffen, der den Darm reguliert.
Darüber hinaus eignen sich Chiasamen auch zur Bekämpfung von Gastritis und zur Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetes.
Um den Pfannkuchen zu verbessern, ist es möglich, den Pfannkuchen vorzugsweise mit Ihrer Füllung zu füllen, die je nach Zweck der jeweiligen Diät süß oder salzig sein kann.
Zutaten:
- ½ Tasse Chiasamen
- 1 Tasse Weizenmehl
- 1 Tasse Vollkornmehl
- ½ Tasse Sojamilchpulver
- 1 Prise Salz
- 3 Tassen und eine Hälfte Wasser
Zubereitungsart:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut umrühren, bis eine Creme gleichmäßig ist.
Um den Pfannkuchen zu braten, tauchen Sie ein Blatt Kochpapier mit Öl (oder Olivenöl) ein, um die Pfanne einzufetten. Mit Hilfe einer Bohnenpfanne den Pfannkuchenteig in die Pfanne geben, bis er gespült ist, und auf der anderen Seite braun werden lassen.
