Einige Lebensmittel sollten jeden Tag gegessen werden, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Vollkornprodukte, Fisch, Obst und Gemüse, die das korrekte Funktionieren des Körpers unterstützen und dazu beitragen, degenerativen Erkrankungen wie Krebs, Bluthochdruck und Diabetes oder Fettleibigkeit zum Beispiel, die mit Essgewohnheiten zusammenhängen.
Die 7 Lebensmittel, die zum Tagesmenü gehören sollten, sind:
- Granola - reich an Ballaststoffen, es ist wichtig, den Darm zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.
- Fisch - ist eine Quelle für Omega-3-Fische, ein gesundes Fett, das gegen Entzündungen hilft.
- Apple ist reich an Wasser und hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
- Tomate - reich an Lycopin, ein wichtiges Antioxidans bei der Prävention der Zelldegeneration und bei einigen Krebsarten. In Tomatensauce ist die Konzentration höher.
- Brauner Reis - enthält Oryzanol, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert und bekämpft.
- Pastinaken - enthält Vitamin E, das für die Gesunderhaltung der Haut benötigt wird. Essen Sie jeden Tag einen.
- Joghurt - gleicht die Funktion im Darm aus und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist es wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da Wasser für die Verdauung von Nahrungsmitteln, den Blutkreislauf und die Regulierung der Körpertemperatur unerlässlich ist. Weitere Informationen zum Thema Trinkwasser finden Sie unter: Trinkwasser.
Wir nennen nur 7 Lebensmittel und ihre Vorteile, aber die Grundlage für eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung ist die Vielfalt der Lebensmittel. Daher ist es wichtig, zum Beispiel die Art des Fisches und andere angeführte Lebensmittel zu variieren Übertreibungen vermeiden, die auch unserer Gesundheit schaden.
