Der Schlaf ist wichtig für den Körper, da in diesem Moment einige wichtige Reaktionen wie die Regulation der endokrinen Funktionen, die Wiederherstellung von Energie und des Gehirnmetabolismus, die Wiederherstellung von Geweben und die Gedächtniskonsolidierung stattfinden.
So kann Schlafmangel, insbesondere wenn er chronisch ist oder wiederholt auftritt, schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, wie Gedächtnis- und Lernstörungen, verringerte Aufmerksamkeit, Stimmungsschwankungen, Risiko für die Entwicklung psychiatrischer Erkrankungen und beeinträchtigtes Immunsystem. zum beispiel.
Der Schlaf wird durch Bereiche des Gehirns gesteuert und hängt mit biochemischen und physiologischen Ereignissen im Körper zusammen und wird auch durch Verhalten beeinflusst. Damit dies richtig geschieht, ist der Schlaf in 4 Phasen unterteilt, die in Form von Zyklen variieren. Finden Sie heraus, wie sie aufgeteilt sind und was in den Schlafphasen geschieht.
So können verschiedene Zustände zu Veränderungen führen, die den Schlaf beeinträchtigen, von neurologischen, psychiatrischen Erkrankungen der Atemwege oder einfach durch schlechte Gewohnheiten, die die "biologische Uhr" des Schlafes deregulieren. Sehen Sie sich auch die häufigsten Schlafstörungen an.
1. Müdigkeit und Müdigkeit
Schläfrigkeit, Müdigkeit und Verlust der Disposition sind die ersten Symptome des Mangels an Schlaf, denn während der Ruhephase, besonders in den tieferen Schlafphasen, gelingt es dem Körper, die Energien wiederzugewinnen.
2. Fehler in Gedächtnis und Aufmerksamkeit
Während des Schlafes gelingt es dem Gehirn, die Erinnerungen zu konsolidieren und die kognitive Leistung zu erneuern, wodurch eine größere Konzentration, Aufmerksamkeit und Funktion der Funktionen ermöglicht wird.
Eine Person, die stundenlang ohne Schlaf ist, hat daher mehr Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, Schlussfolgerungen zu ziehen, sich zu konzentrieren oder aufmerksam zu sein, Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen und schlechtere Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule zu verursachen.
3. Ablehnung der Immunität
Schlafentzug beeinträchtigt die Produktion von Abwehrzellen im Körper, wodurch das Immunsystem geschwächt wird und bei der Bekämpfung von Infektionen weniger wirksam ist. Lesen Sie die Tipps zur Verbesserung der Immunität.
4. Traurigkeit und Reizbarkeit
Schlafentzug kann zu emotionaler Instabilität führen, so dass die Menschen gereizter, trauriger oder ungeduldiger sind. Wenn der kleine Schlaf chronisch wird, ist die Person eher dazu bereit, Traurigkeit zu zeigen und unter Angstzuständen und Depressionen zu leiden.
Andere psychische Erkrankungen, die durch Schlafstörungen begünstigt werden können, sind zum Beispiel Essstörungen, Panik-Syndrom oder Alkoholismus.
5. hoher Druck
Schlaf unter 6 Stunden pro Tag kann den Beginn eines hohen Blutdrucks begünstigen, da während des Schlafes eine Ruhephase des Herz-Kreislauf-Systems mit einer Abnahme des Blutdrucks und der Herzfrequenz auftritt. Darüber hinaus kann Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
6. Hormonelle Veränderungen
Die richtige Beziehung zwischen Schlaf und Wachheit, also der Zeit, in der er wach gehalten wird, ist die Grundlage für eine regulierte Produktion von Hormonen im Körper.
Hormone wie Melatonin, Wachstumshormon, Adrenalin und TSH stehen daher in engem Zusammenhang mit der Existenz ausreichenden Schlafes, so dass Schlafentzug insbesondere in chronischer Form Folgen wie verzögertes Wachstum und Schwierigkeiten beim Erhalten haben kann B. Muskelmasse, Schilddrüsenveränderungen oder Müdigkeit.
Informieren Sie sich über andere Probleme, die auftreten können, wenn wir nicht gut schlafen und was wir verbessern können.
