Die kollagenreichsten Lebensmittel sind Proteine tierischen Ursprungs wie rotes oder weißes Fleisch und herkömmliche Gelatine .
Kollagen ist wichtig, um die Haut straff zu halten und das Auftreten von Falten und das natürliche Absacken des Alterungsprozesses zu verhindern oder zu verzögern. Durch die Verbesserung des Aussehens und der Elastizität der Haut wird auch Kollagen zur Behandlung von Cellulite angegeben.
Um die Absorption von in Lebensmitteln vorhandenem Kollagen zu verbessern, ist es jedoch wichtig, Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orange und Ananas in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie die Absorption von Kollagen um das Achtfache erhöhen und somit die Reduzierung der Ergebnisse verbessern Schlaffheit
Menü reich an Kollagen
Um sicherzustellen, dass die Menge an Kollagen, die pro Tag benötigt wird, sichergestellt ist, dass täglich kollagenreiche Lebensmittel konsumiert werden müssen, folgen Sie dem Menü unten
Tag 1
- Frühstück: 1 Glas Milch + 1 Schwarzbrot mit Ei und Käse + 8 Erdbeeren;
- Morgensnack: 1 Tasse Gelatine + 3 Nüsse;
- Mittag- / Abendessen: 1 gegrilltes Hähnchensteak mit Ananas in Stücken + 4 Esslöffel Reis mit Erbsen + Salat, Tomaten, Gurken und Olivensalat + 1 Scheibe Mango;
- Nachmittagsjause: 1 Glas grüner Saft aus Kohl, Apfel und Zitrone + 4 Vollkorn-Toast mit Quark.
Tag 2
- Frühstück: Haferflocken aus 200 ml Sojamilch + 3 Esslöffel Haferflocken + 1 Esslöffel Kakaopulver;
- Snack des Morgens: 3 Toasts mit Quark + 1 Scheibe Papaya;
- Mittag- / Abendessen: Fleischbällchen im Ofen mit Nudel-Tomatensauce + Auberginensalat, geriebene Karotten und geriebene Rüben, geschmort mit Zwiebeln und Olivenöl + 2 Scheiben Ananas;
- Nachmittagsjause: 1 Naturjoghurt mit Müsli + 1 Banane;
Tag 3
- Frühstück: 1 Haferflockenpfannkuchen mit Obststücken + 1 Naturjoghurt;
- Morgensnack: 1 Glas Gelatine + 5 Kekse Typ Maria;
- Mittag / Abendessen: Fischeintopf mit Kartoffeln, Karotten, Kohl und Zwiebeln + 5 Esslöffel brauner Reis + 1 Orange;
- Nachmittagsjause: Avocado und Haferflocken.
So erhalten Sie gesunde und schöne Haut:
Wann ist Kollagenergänzung einzunehmen?
Die Ergänzung mit Kollagen ist ab 30 wichtig und ab dem 50. Lebensjahr unerlässlich, da es im Laufe der Zeit nicht mehr vom Körper hergestellt wird und die Haut daher zunehmend schlaff wird. So verwenden Sie es: Hydrolysiertes Kollagen.
Hydrolysiertes Kollagen ist am effektivsten für die Aufrechterhaltung der Festigkeit der Haut, da eine kleine Menge des Produkts eine höhere Konzentration an reinem Kollagen enthält und vollständig vom Körper aufgenommen wird. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen die Einnahme von 9 g Kollagen pro Tag.
Einige Beispiele für Kollagenergänzungen sind:
- Hydrolysiertes Kollagen von Sanavita. Angereichert mit Zink, Vitamin A, C und E in Pulverform, die mit Wasser, Saft, Milch oder Suppe gemischt werden sollte, sowie in Zubereitungsform für Gelatine. Preis: Von 30 bis 50 $.
- BioSlim Collagen von Herbarium. Mit Grün- oder Zitronentee aromatisiert, sollte es in Flüssigkeiten verdünnt werden. Preis: im Durchschnitt 20 US-Dollar.
- Kollagen von Performance Nutrition. In jeweils 6 g. Preis: im Durchschnitt $ 35.
In der Apotheke, Manipulationsapotheke oder in Naturkostfachgeschäften kann man Kollagenhydrolysat kaufen. Sehen Sie alle Vorteile von tierischer und pflanzlicher Gelatine.
Die Einnahme von Kollagen-Slims, weil es ein Sättigungsgefühl vermittelt, da es ein Protein ist und für lange Zeit im Magen verbleibt. Seine Hauptaufgabe besteht jedoch darin, auf die Elastizität und Stuhlung der Haut einzuwirken und so das Absacken zu reduzieren. Weitere 10 Lebensmittel, um Falten loszuwerden.
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