Chronische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn das Individuum häufig und für längere Zeit Symptome wie das Einschlafen oder das Einschlafen hat.
Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein und die Behandlung kann durch gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen und manchmal durch Einnahme von Medikamenten erfolgen, die vom Arzt angegeben werden. Dies muss jedoch immer die letzte Option sein, um keine Abhängigkeit zu erzeugen.
Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit
Obwohl es keine einzige Behandlung gibt, die bei der Bekämpfung von chronischer Schlaflosigkeit wirksam ist, kann es ausreichend sein, wenn Sie alle nachstehenden Optionen befolgen, damit Sie schneller schlafen und tief im Schlaf bleiben.
1. Nehmen Sie gute Schlafgewohnheiten an
Um Schlafgewohnheiten zu schaffen, wird empfohlen:
- Legen Sie sich hin und stehen Sie jeden Tag zur selben Zeit auf, auch an Wochenenden.
- Führen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen Aktivitäten durch, um Stress abzubauen, z. B. Laufen.
- Bereiten Sie ab 18 Uhr leichte Mahlzeiten zu und essen Sie keine Genussmittel wie Kaffee oder grünen Tee.
- Schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Fernseher, Computer, Mobiltelefon, Uhren oder Wecker vor dem Zubettgehen aus.
Es ist auch wichtig, das Schlafzimmer für den Schlaf vorzubereiten. Wählen Sie eine gute Matratze, die keine Schmerzen im Nacken oder Rücken verursacht, und tragen Sie einen bequemen Schlafanzug. So bereiten Sie eine gute Nacht vor: So planen Sie eine gute Nachtruhe
2. Vermeiden Sie Stress
Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Es wird empfohlen, Maßnahmen gegen Stress zu ergreifen, z.
- Vermeiden Sie Orte und Situationen, die Angst verursachen.
- Freizeitaktivitäten ausführen und jeden Tag genießen;
- Führen Sie täglich körperliche Übungen aus, um Verspannungen zu lösen.
- Machen Sie Entspannungsübungen, wie zB den eigenen Atem
Darüber hinaus ist es wichtig, vor dem Zubettgehen von der Arbeit und den Sorgen abzusehen und zu versuchen, über nichts nachzudenken.
3. Einnahme von Insomnia Remedies
Wenn natürliche Empfehlungen nicht ausreichen, um Schlaflosigkeit zu heilen, sollte der Arzt konsultiert werden, damit die Ursache für Schlaflosigkeit entdeckt wird und die Krankheit richtig behandelt werden kann.
Zunächst sollten natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit verwendet werden, die mit Kräutermedizin wie Kamillentee, Zitronenmelisse, Linde und Nelken aus Indien hergestellt wurden, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften haben. Erfahren Sie, wie Sie diesen Tee zubereiten können: Tee für Schlaflosigkeit.
Wenn diese Behandlung nicht ausreicht, kann der Arzt die Einnahme von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit wie Zolpidem, Diazepam, Lorazepam, Trazodon und Mirtazapin vorschreiben.
Diese Medikamente können in niedrigen Dosen über einen Zeitraum von etwa 6 Monaten täglich angewendet werden. Anschließend kann der Arzt mit dem "Entwöhnen" beginnen, wobei die Dosis des Arzneimittels schrittweise verringert wird, so dass es keinen Rebound-Effekt gibt und das Individuum danach wieder an Schlaflosigkeit leidet Behandlung. Der Arzt kann jedoch entscheiden, ob er andere Medikamente einnehmen oder diese für einen längeren oder kürzeren Zeitraum angeben soll, abhängig von der Notwendigkeit, die die Person vorlegt.
4. Therapie
Wenn chronische Schlaflosigkeit durch psychische Störungen wie generalisierte Angstzustände oder Gemütsstörungen verursacht wird, können Sitzungen der Psychoanalyse nützlich sein, um die Ursache der Erkrankung zu behandeln, nicht nur die Symptome. Die Sitzungen sollten einmal pro Woche abgehalten werden und schließen den Bedarf an Medikamenten nicht aus.
