ASMR ist die Abkürzung für den englischen Ausdruck Autonomous Sensory Meridian Response und steht für ein angenehmes Kribbeln, das im Bereich von Kopf, Nacken und Schultern zu spüren ist, wenn Sie jemanden flüstern oder sich wiederholende Bewegungen hören .
Obwohl nicht jeder das Gefühl hat, dass ASMR Spaß macht, behauptet jeder, der das Gefühl hat, Angst- und Depressionskrisen zu lindern, und wird zunehmend als Entspannungstechnik eingesetzt, auch wenn es zum Beispiel nur für einen besseren Schlaf ist.
Diese Technik sollte von Personen vermieden werden, die an Misoponie oder ähnlichen Problemen leiden, bei denen Geräusche wie Kauen, Schlucken oder Flüstern zu erhöhter Erregung und Angst führen. Verstehen Sie besser, was Missverständnis ist und wie Sie es identifizieren können.
Sehen Sie sich einige Beispiele für ASMR in diesem Video an:
Wofür ist ASMR?
Normalerweise wird ASRM zur Entspannung und zur Förderung des Schlafes verwendet. Da ASMR jedoch ein tiefes Gefühl der Entspannung hervorruft, kann es zur Ergänzung der Behandlung von
- Schlaflosigkeit;
- Angst oder Panikattacken;
- Depression
Normalerweise verschwindet das durch ASMR verursachte Wohlbefinden in wenigen Stunden und wird daher nur als vorübergehende Technik angesehen, die dazu beiträgt, die medizinische Behandlung einer dieser Erkrankungen abzuschließen und sollte die vom Arzt gegebenen Richtlinien nicht ersetzen.
Wie fühlt sich ASMR an?
Die durch ASMR erzeugte Empfindung tritt nicht bei allen Menschen auf, und ihre Intensität kann auch entsprechend der Sensibilität jeder Person variieren. In den meisten Fällen wird es als ein angenehmes Kribbeln beschrieben, das im Nacken beginnt, sich bis zum Kopf ausbreitet und schließlich durch die Wirbelsäule absteigt.
Manche Menschen spüren möglicherweise noch ein Kribbeln im Bereich der Schultern, Arme und des Rückens.
Was kann ASMR verursachen?
Jeder sich wiederholende und methodische Klang oder jede Bewegung kann am Ende ein Gefühl von ASMR hervorrufen. Meistens geschieht dies jedoch durch leichte Töne wie:
- Flüstern nahe dem Ohr;
- Falten Sie Handtücher oder Laken;
- Ein Buch durchblättern;
- Kämmen Sie die Haare.
- Hören Sie den Klang von fallendem Regen.
- Tippen Sie mit den Fingern leicht auf einen Tisch.
Darüber hinaus ist es immer noch möglich, dass die durch ASMR verursachte Empfindung und Entspannung auch durch die Aktivierung anderer Sinne ausgelöst wird, z. B. durch Sehen, Berühren, Riechen oder Schmecken. Die meisten Menschen scheinen jedoch empfindlicher auf auditive Reize zu reagieren.
Was passiert im Gehirn?
Es ist noch nicht bekannt, wie ASMR arbeitet. Es ist jedoch möglich, dass bei empfindlicheren Menschen Endorphine, Oxytocin, Serotonin und andere Neurotransmitter freigesetzt werden, die Stress und Angst schnell lindern.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um Körper und Geist zu entspannen und schneller einschlafen zu können:
