Nahrungsmittel, die das Immunsystem stärken, sind hauptsächlich Früchte wie Erdbeeren und Orangen, Gemüse wie Tomaten, Samen und Fisch, da sie reich an Nährstoffen sind, die zur Bildung von Immunzellen beitragen.
Diese Nahrungsmittel helfen auch, die Körperzellen vor Veränderungen zu schützen, die zu Problemen wie Krebs führen können, sowie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Verringerung von Entzündungen.
Die 6 Hauptnahrungsmittel, die die Immunität stärken, sind:
- Erdbeere: weil es reich an Vitamin C ist, was die Produktion der körpereigenen Abwehrzellen erhöht und somit die Infektionsresistenz erhöht;
- Tomate: hat Vitamin A, was für die Aufrechterhaltung der Integrität der Zellen des Immunsystems wichtig ist;
- Sonnenblumenkerne: Aufgrund ihres hohen Anteils an Vitamin E, dem Antioxidationsmittel, schützen sie die Körperzellen vor toxischen Substanzen, Strahlung und freien Radikalen.
- Lachs: reich an Omega 3, hilft bei der Regulierung einiger Immunzellen und wirkt entzündungshemmend.
- Kastanien: Sie sind reich an Zink, das zur Wiederherstellung des Gewebes und zur Wundheilung beiträgt.
- Naturjoghurt: Er ist reich an Probiotika, für den Darm vorteilhaften Bakterien und wichtig für die Stärkung der Zellen des Immunsystems.
Diese Lebensmittel können auch zur Stärkung der Immunität während einer Chemotherapie verwendet werden, um die Nebenwirkungen der Behandlung zu reduzieren.
Im Allgemeinen wird die Immunität gestärkt, indem Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen, indem Sie mindestens 3 Früchte pro Tag zu sich nehmen, einschließlich Gemüse zum Mittag- und Abendessen, Sonnenblumenkernen zu Salaten hinzufügen und mindestens dreimal pro Woche Fisch essen.
Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes stärken
Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes stärken, sind Obst und Gemüse wie Papaya, Rote Beete, Mango, Aprikose, Apfel, Birne, Feige, Avocado und Tomate, da sie starke Antioxidantien sind und bei der Produktion von Zellen des Immunsystems helfen. Krankheitsvirus. Andere Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes erhöhen, sind:
- Sardine, Lachs, Thunfisch und Leinsamen - reich an Omega-3-Fettsäuren, wichtig für die Regulierung der Zellen des Immunsystems;
- Joghurt und fermentierte Milch - weil es Probiotika gibt, die die Aktivität und die Produktion von Abwehrzellen des Organismus erhöhen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist es auch wichtig, Fisch, Milch, Fleisch, Käse, Soja und Eier zu sich zu nehmen, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Aminosäuren Lysin sind, was die Replikation des Herpesvirus verringert.
Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist, Lebensmittel wie Nüsse, Haselnüsse, Sesam, Mandeln, Erdnüsse, Mais, Kokosnuss, Trauben, Hafer, Weizen oder Orangensaft während Krisen zu vermeiden, da sie reich an der Aminosäure Arginin sind Replikation Um Herpes-Ausbrüche zu vermeiden, überprüfen Sie die Symptome der schwachen Immunität.
Lebensmittel, die die Immunität des Babys stärken
Lebensmittel, die die Immunität Ihres Babys stärken, können sein:
- Früchte im Allgemeinen, insbesondere Orange, Apfel, Birne und Banane;
- Gemüse wie Karotten, Kürbis, Tomaten und Zucchini;
- Naturjoghurt
Diese Nahrungsmittel helfen nicht nur, das Immunsystem des Babys zu stärken, sondern werden auch vom Körper des Babys leicht verdaut und verursachen keine Allergien.
Saft zur Stärkung des Immunsystems
Dieses Saftrezept ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin, die wichtige Nährstoffe für die körpereigene Abwehr sind.
Zutaten:
- 4 mittelorange
- 2 kleine Möhren
- 3 doppelte Gläser Wasser
Zubereitungsart:
Waschen Sie die Orangen und Karotten gut. Die Möhre abkratzen und in Scheiben schneiden. Die Zutaten in eine Zentrifuge geben. Es ist nicht nötig zu sichten. Zum Süßen können Sie etwas braunen Zucker verwenden, um zu schmecken.
Schauen Sie sich das Video unten an und sehen Sie weitere Tipps zur Stärkung des Immunsystems.
