Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, bei der die Bewegungen langsam und leise ausgeführt werden, um die Körperenergie zu bewegen und Körperbewusstsein, Konzentration und Ruhe zu stimulieren.
Diese Übung stimuliert sowohl den körperlichen als auch den geistigen Teil. Ihre wichtigsten Vorteile sind:
- Erhöhen Sie die Vitalität mit mehr Disposition und Energie für den Alltag.
- Muskeln stärken;
- Balance verbessern;
- Konzentration erhöhen;
- Muskelspannung reduzieren;
- Die Flexibilität der Gelenke verbessern;
- Stress abbauen und Depressionen bekämpfen;
- Emotionen ausgleichen;
- Die soziale Interaktion anregen;
- Stimulieren Sie das Nerven- und Immunsystem.
Tai Chi kann von jedermann geübt werden. Es wird empfohlen, weiche Schuhe und bequeme Kleidung zu tragen, die die Ausführung der Bewegungen nicht behindern. Es kann auch an jedem Ort praktiziert werden, vorzugsweise im Freien.
Diese Übung wird auch als Meditation in Bewegung bezeichnet und ist sowohl als Selbstverteidigungssport als auch zu therapeutischen Zwecken sehr erfolgreich, da ihre Übungen Vorteile wie Korrektur von Haltung, Gleichgewicht und Kraft sowie die Harmonisierung von Emotionen und gegen psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen.
Tai Chi Chuan ist eine der einfachsten und am leichtesten zu erlernenden Kampfkünste, kann von jedermann geübt und in jedem Alter angefangen werden und ist sehr gut für ältere Menschen geeignet.
Vorteile von Tai Chi Chuan für Senioren
Tai Chi Chuan ist eine ideale Übung für ältere Menschen, da es sich dabei um eine uneingeschränkte Kampfkunst mit geringen Auswirkungen handelt, die verschiedene Vorteile mit sich bringt, z. B. Verlust der Muskelkraft, Erhöhung der Knochenstärke und Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität. die Gefahr von Stürzen und Brüchen. Wissen Sie, was ältere Menschen tun sollten, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden.
Diese Kampfkunst ist auch eine körperliche Aktivität, die die durch Arthritis, Arthrose und Muskelkontrakturen verursachten Schmerzen lindert. Mit dieser Praxis kann auch die Gesundheit des Herzens verbessert werden, was sich auch positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt und das Wohlbefinden, die Gelassenheit und die Ruhe verbessert.
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Wie fange ich an zu üben?
Tai Chi Chuan wird mit der Kombination von Bewegungen geübt, die darauf abzielen, die Zirkulation der Lebensenergie des Körpers, genannt Chi Kung, zu fördern. Diese Bewegungen müssen fließend und in voller geistiger Aufmerksamkeit ausgeführt werden.
Daher umfasst die Praxis die Kombination aus Atmung, Kampfkunstbewegungen wie Schlägen und Tritten und Konzentration des Geistes. Es ist möglich, diese Kampfkunst alleine oder vorzugsweise von einem Fachmann im Gruppenunterricht zu üben.
Die Fähigkeit der Bewegungen wird schrittweise erreicht, daher ist es notwendig, regelmäßig zu üben. Im Allgemeinen wird Tai Chi Chuan mit einem langsamen Tempo geübt, so dass Sie die Bewegungen präzise ausführen können. Je erfahrener Sie werden, desto schneller können Sie üben.
