Der tägliche Verzehr einiger Lebensmittel wie Hafer, Erdnüsse, Weizen und Olivenöl hilft, Typ-2-Diabetes zu verhindern, da sie den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senken, das Wohlbefinden und die Lebensqualität fördern.
Das Essen dieser ballaststoffreichen Lebensmittel ist besonders wichtig für Personen, die nahe Verwandte mit Diabetes haben, da Diabetes zwar nicht geheilt werden kann, aber einfach durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden kann.
Einige Nahrungsmittel, die Diabetes verhindern, sind:
- Hafer : Die Menge an Ballaststoffen in diesem Futter hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
- Erdnuss : niedriger glykämischer Index, der hilft, Diabetes vorzubeugen
- Olivenöl : enthält Antioxidantien gegen Cholesterin und Diabetes
- Vollkornbrot : Dieses Futter ist reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen, die Cholesterin verhindern und die Blutzuckerkurve der Mahlzeit verbessern
- Soja : ist ein reich an Proteinen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel kann auch Diabetes vorgebeugt werden.
Neben dem Essen der richtigen Lebensmittel ist es wichtig, einige allgemeine Richtlinien zu befolgen, z. B. alle 3 Stunden zu essen, zu große Mahlzeiten zu vermeiden, das ideale Gewicht zu erreichen und regelmäßig Übungen zu machen.
Wie können Sie Typ-1-Diabetes verhindern?
Die Verhinderung von Typ-1-Diabetes ist nicht möglich, da diese Art von Diabetes genetisch bedingt ist. Das Kind wird mit Typ-1-Diabetes geboren, auch wenn dies bei der Geburt nicht bemerkt wurde.
Bei Typ-1-Diabetes gibt es in der Familie häufig Diabetes, und es ist wichtig zu beobachten, ob das Kind Diabetes-Symptome wie übermäßiger Durst, häufiges Wasserlassen und Mundtrockenheit trotz Wasseraufnahme hat. Die vollständige Liste der Symptome finden Sie unter: Symptome von Diabetes.
Typ-1-Diabetes wird in der Regel zwischen 10 und 14 Jahren diagnostiziert, kann jedoch in jedem Alter auftreten. Die Behandlung umfasst Insulinzufuhr, Diät und Bewegung. Weitere Details zur Behandlung in: Behandlung von Diabetes.
Siehe auch:
- Tests, die Diabetes bestätigen
- Pre-Diabetes-Fütterung
