Schwimmen ist eine Sportart, die die Kraft verbessert, die Muskeln trainiert und den ganzen Körper trainiert, Gelenke und Bänder anregt und bei der Gewichtskontrolle und Fettverbrennung hilft. Schwimmen ist eine aerobe Sportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist, für ältere Menschen, schwangere Frauen oder Babys, da es sich um eine Art körperlicher Aktivität handelt, die wenig Risiken und Auswirkungen auf die Knochen hat. Erfahren Sie mehr über das Schwimmen für Babys in 7 guten Gründen, um Ihr Baby in Swimming zu setzen.
Es gibt verschiedene Arten und Modalitäten des Schwimmens, die praktiziert werden können: Krabbeln, Rücken, Brust und Schmetterling. In den ersten Klassen ist es jedoch normal, dass der Lehrer sehr grundlegende Dinge lehrt, z. B. lernen, die Angst vor Wasser zu verlieren und zu schweben Beispiel Nach und nach lernt die Person einige Übungen und Techniken, die ihm helfen, richtig zu schwimmen. Es wird daher empfohlen, 2 bis 3 Mal pro Woche Schwimmunterricht zu nehmen, jeweils 30 bis 50 Minuten.
5 Vorteile des Schwimmens
Schwimmen hat viele gesundheitliche Vorteile, unter denen wir erwähnen können:
1. Bearbeitet den ganzen Körper
Schwimmen ist ein sehr kompletter Sport, bei dem die meisten Muskeln des Körpers trainiert werden, anders als beim Bodybuilding beispielsweise, wenn die Übungen lokaler ausgeführt werden.
Darüber hinaus erhöht dieser Sport die Muskelflexibilität, weshalb von Ärzten körperliche Aktivität empfohlen wird, um sich von einer Verletzung oder während der Erholungsphase nach der Operation zu erholen.
2. Stärkt die Gelenke und Bänder
Diese Sportart hält Ihre Gelenke und Bänder gesund und trainiert und verbessert gleichzeitig die Flexibilität und Haltung Ihres Körpers.
Darüber hinaus ist diese Sportart für alle Altersgruppen geeignet, da es sich um eine Sportart mit geringen Auswirkungen handelt, da das Wasser die Auswirkungen abfedert und sich besonders für ältere Menschen eignet, bei denen das Verletzungsrisiko größer ist.
3. Hilft, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen
Da dies ein Sport ist, der im Wasser ausgeübt wird, müssen die Muskeln mehr Kraft aufwenden, was letztendlich den Kalorienverbrauch erhöht. Wie bei allen Sportarten hängt der Kalorienverbrauch beim Schwimmen jedoch von der Trainingsintensität und dem Gewichtsverlust ab, von der Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen und kalorienarmen Ernährung.
4. Bekämpft Stress und verbessert das Gedächtnis
Das Schwimmen fördert die Freude und das Wohlbefinden, da die Übung die Zufriedenheit und die Stimmung verbessert. Darüber hinaus verbessert es auch die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Blutes, verbessert die Gedächtnis- und Denkfähigkeit.
5. Verbessert die Atmung
Schwimmen ist eine Sportart mit großen Anforderungen an die Atmung, die die Atmungs- und Aerobic-Kapazität erheblich verbessert. Beim Schwimmen kommt es zu einer stärkeren Stärkung der Muskeln der Brustwand, was eine bessere Kontraktion und Ausdehnung der Lunge ermöglicht, wodurch die Lungen das Blut besser mit Sauerstoff versorgen können.
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